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王永珀和崔鵬,都出生於1987年,身高都是1米78,都在山東魯能打中場位置,都是國家隊常客,兩人更重要的相似點是:在不算漫長的運動生涯中,難以控制的體重增長始終是他們共同面對的敵人,或因爲體質,或因爲傷病,或因爲意志力,這兩人一直在和另一個自己持續地戰鬥。
78.1公斤——這是兩天前的訓練後,崔鵬稱體重測出的數字。你很難相信,這個兩個月前還接近90公斤的山東魯能胖墩,真的兌現了他跟俱樂部保證在年底前減掉10公斤體重的軍令狀,作爲勵志榜樣,崔鵬也因此被提拔爲副隊長。
2005年魯能打亞冠時,年僅18歲的崔鵬首發出場,飛快的速度和紮實的基本功讓人眼前一亮。當時他的體重只有70公斤,到了2008年卻飆升到了86公斤。因爲臃腫的體型,他被認爲已經不適合留在國家隊,而管不住嘴造成幾次減肥努力均告失敗,最終遭到國家隊裁員。
崔鵬體重巔峯時到了89公斤,生活無節制的代價就是場上已經喪失了必要的靈活性,連魯能俱樂部也忍無可忍。俱樂部總經理劉宇下了死命令:兩個月內必須減到80公斤以內,明年聯賽開始,控制在75公斤,到時候超出一兩,就請他另找下家。
這大概是中國足壇有史以來最狠的減肥令,但卓有成效。痛下決心的崔鵬制訂了一套減肥計劃,主要還是管住嘴。他自曝瘦身計劃的最主要環節是晚上節食。“早飯必須吃,還要吃飽。因爲要保證訓練質量,中午也要吃肉,但晚上基本少吃,零食和不健康飲食如火鍋這樣單純爲滿足口腹之慾的就堅決戒掉。”
另外,飲食結構也很重要,減肥兩個月,崔鵬現在對油膩食物已經厭倦,基本不碰,就是不得已吃也要不自覺地用清水涮一下。
足球運動員要是光顧瘦身,力量跟不上,減肥就是顧此失彼。魯能外教桑德羅還給崔鵬安排了一套有氧和無氧結合的訓練方法,叫混氧訓練,即以高強度訓練讓肌肉處於無氧狀態,然後進行有氧訓練,可以更好地燃燒脂肪。這樣減肥的同時,日常訓練也沒拉下。
從89公斤減到78公斤,兩個月降11公斤體重,崔鵬這成績單讓人刮目相看。可要是看數字,還是魯能隊長王永珀更狠,他最胖時84公斤,現在已經減到70公斤,以前被人稱做“小胖”,也有人叫他“山東魯尼”,可現在硬生生把一張圓臉減成了尖臉。
其實這兩人當初的長胖也並非完全是生活放縱。王永珀在從2003年到2011年的9年時間裏,一直在和肥胖鬥爭,但失敗的從來都是他,到後來,他自己也認爲自己天生就是這種體質。崔鵬則因爲一次持續大半年的傷病,導致了體重失控,讓他像吹了氣的皮球般鼓起來。
但不管怎樣,最終的效果證明了,只要有決心,每一個胖子都有苗條的一天。崔鵬認爲真正促使他發狠的是責任感。“以前自己吃飽全家不餓,現在明白了,責任首先是對家庭負責,對自己負責,對職業生涯負責,如果不減肥,所有事都無從談起。”
魯能二胖的減肥經歷讓很多球迷感慨,有人提議,CCTV不是在評年度風雲人物嘛,應該增設一項最佳勵志榜樣人物,還有誰比山東這兩位隊長更適合入選呢?
少看微信朋友圈
一,喝普洱茶刮油,剛開始特別難受,颳得胃受不了,但只能忍住;二,少去看微信的朋友圈,現在的微信上有人沒事就發一些美食啊,熱氣騰騰,紅油油的,一看胃裏就無比難受,過了這個過程後,心裏就會開始平靜;三,不要以爲運動員多吃點無所謂,只要多練就消耗掉了,很多東西就是積累,可能每天長一兩,一個月長一斤,但日積月累,體重慢慢地就無法收拾了,要控制每一口;四,給自己壓力,比如說立軍令狀。餓得難受的時候,我就想,我是立下了軍令狀的,不能掉鏈子,我未來還要做很多事情。有時候警告自己,挺着肚子站在球場上,就是影響魯能俱樂部的形象。這樣想,自然能抵擋住誘惑了。