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亨廷頓(右)指導李金哲訓練。本報實習記者邢璐攝
“你今天來的可真是時候啊。”趴在按摩椅上按摩腿部肌肉時,李金哲嘴角一瞥對記者說,“今天是我們接受外教訓練的第一堂課。說實話我真挺興奮的,已經迫不及待地想練了。因爲對於來年的比賽,冬訓儲備真的很重要。”
中國田徑隊結束井岡山軍訓之後,各路隊伍隨即進入冬訓的節奏。競走隊駐紮南京仙林基地,跳躍短跑部分隊員將遠赴美國,只有以李金哲爲首的跳遠組一直留在北京進行冬訓。之所以如此安排,一方面是由於中國田協剛剛聘請了美國知名跳遠教練亨廷頓,二是田管中心副主任馮樹勇就是跳遠教練出身,任何有關訓練的問題都方便溝通。大家的目標也很明確,就是希望通過冬訓提高成績,其中今年連續跳到8.30米以上的李金哲更是被寄予厚望。
在井岡山時,記者曾試探性地向亨廷頓詢問過對李金哲的看法和訓練手段,但亨廷頓表示他只是通過今年幾次比賽的錄像觀察了李金哲的“冰山一角”,暫時對他還沒有更深入的瞭解。但僅僅一週之後,就連隊員都好奇,亨廷頓將拿出怎樣的訓練計劃?
就在11月18日這天,記者在訓練場上,目睹了亨廷頓的訓練計劃書,首日的內容是跳遠項目最爲關鍵的速度訓練。運動員先進行兩組30米平跑衝刺測試,然後是3組60米短跑,每組3次。爲了配合跳遠項目特有的速度節奏,亨廷頓在標註中特意強調60米中的第二個30米要使用90%的力量。輪到李金哲測試,或許是對右腿的傷勢心有餘悸,李金哲不敢發力。見此情景,記錄李金哲成績的亨廷頓立即脫口而出,“你肯定沒有盡全力跑,這比你在上海鑽石聯賽奪冠的前30米速度還有差距。”這一細節,證明他對李金哲最佳水平的數據已諳熟於胸。
同時,從訓練計劃中還可以看出亨廷頓的細膩。運動員每組短跑訓練間隙休息多長時間,晚上桑拿蒸多長時間,什麼時間段安排多長時間的力量訓練,打多長時間的羽毛球,都有細緻的安排。田管中心訓練三部部長林治強說:“一個優秀的教練做計劃時應該能拿得出這些細緻的安排,這是科學系統訓練的保障。”
雖然不會立刻看到效果,但外教的第一堂課讓李金哲很興奮,他對自己來年的再次騰飛有了更多信心。“有一點我已經和亨廷頓達成了共識,那就是明年要增加比賽次數。他告訴我,班克斯、鮑威爾每年都要比30場左右。雖然對我來說比20場都有難度,但確實要通過多比賽來找感覺,再有針對性地訓練,這是相互結合,相輔相成的。”