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秋冬時節,冷暖不定的溫差,使高血壓、動脈硬化、腦血栓、腦梗死、冠心病的患者遇到冷空氣刺激時容易引發血管驟然收縮,由於原有血管的內壁較厚、管腔狹窄,加上有大量的脂類沉積使血液流通受阻,局部組織缺氧,從而引起心腦血管疾病。爲預防此類疾病的發生,專家建議,中老年人除將晨練推遲到上午10時左右,還應注意防寒保暖,衣褲柔軟寬鬆以利於血液循環。
陝西省人民醫院心內科主任壽錫凌指出,秋冬季進行健身運動開始要多穿些衣物,穿着衣物要輕軟不能過緊。由於室外的氣溫地溫都很低,鍛鍊時必須注意保暖。特別是進行長跑鍛鍊的老年人,不要急於脫衣,待行進中身體開始感到發熱時逐漸脫下,注意不要一下脫去很多,跑完預定距離後應立即用乾毛巾擦乾汗水或換下溼衣,並迅速穿好衣服保暖以防感冒。
還有一些老年人認爲晨練就是應該越早越好。但專家告誡廣大市民,這是不科學的。秋冬季晨練要等到氣溫稍暖的時候,一般最佳時間是上午10時。
西安高新醫院心血管病醫院首席專家杜日映教授告訴記者,晨練也要視個人的具體情況而定!千萬不要爲了鍛鍊而去鍛鍊。如果感到身體不適的時候,例如有感冒、發燒等症狀或者一些疾病正處於急性期或者發病期,就應該避免進行晨練,前一天睡眠狀況不好的人,也不適合進行晨練。一些心率不齊、心慌心亂、腎功能不好、貧血和肝臟有問題的老年人都要注意最好不要進行晨練!一週中4-5天的時間進行鍛鍊最爲科學,每週一兩天的休息,可以使身體得到恢復和緩衝。
另外,現在很多人都喜歡在晨練結束後再吃早餐,但鍛鍊後切忌食用過燙食物。運動後馬上吞食剛剛燒好的稀飯、豆漿、油茶等過燙食物很容易發生吐血的危險情況。這是由於人體“冷狀態”下不能承受過燙食物的刺激,出現暫時性調節功能紊亂,致使部分血液穿透血管和毛細血管壁進入胃所致。這種情況大多發生在血管脆性增加的人羣身上,老年人尤爲需要注意。記者王凡