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很多人覺得運動是件很難長期堅持的事情。英國一項最新報告說,其實只要每週堅持兩個半小時的適量運動,就能給人帶來諸多健康益處。
英國健康慈善組織“麥克米蘭癌症援助”日前發佈的這份報告稱,在英國,有17%的死亡與缺乏運動有關,運動不足可將人的壽命縮短3至5年。而只要堅持平均每星期兩個半小時的中等強度鍛鍊,比如快步走、騎自行車等,就能有效減少精神壓力、改善睡眠質量,並可使罹患抑鬱症等精神疾病的風險降低約30%,讓人更愉悅也更健康,從而延長壽命。
這份報告說,體育鍛煉不僅能讓人活得更長,還能讓人活得更健康,預防多種疾病。例如,如果能堅持上述運動習慣,那麼僅英格蘭地區每年就可減少7000例乳腺癌病例、5000例腸癌病例,並使1.2萬名心臟病患者避免急救治療。
英國國家醫療服務系統日前也向民衆發出健康指導,建議19歲至64歲的人堅持中等強度運動,並稱缺乏運動已與吸菸一起成爲英國人最大的健康威脅。