|
||||
打理好情緒,金花球場內外煥然一新
金花李娜實現突破,首次殺入美網半決賽,她多次強調教練卡洛斯對她採用的情緒管理幫了大忙。其實,管理好情緒,不只適用於運動員。現代人工作、生活以及學習的壓力越來越大,情緒時常失控,對管理情緒最迫切。河北心理學家張偉旗昨天稱,“我們應當向李娜學習,做情緒的主人,不僅能把人際關係打理好,還會變成快樂的人。”
觀點左右情緒
李娜一年前比賽中時常大起大落,打逆風球容易崩盤,與媒體的關係也一度很僵;之後,她的表現越來越沉穩,逆風球打得韌勁十足,媒體關係也緩和了許多。
張偉旗稱:“困擾是主觀產生的,其實就是自尋煩惱、自作自受。”環境不會因人而變,唯一能改變的是看待環境變化的觀點,這正是管理情緒的關鍵。有人吃了虧會憤怒;有人則認爲吃虧是福。兩種認知,對情緒的調節效果相差很大。”一年前,李娜常把“壓力讓人窒息”掛在嘴邊上。而如今的她常說:“無論輸贏,過程都是一種享受。”
“有些人並不富裕,時常哼着小曲上下班;有的人是明星,不差錢,西裝幾十套,可每天出門前總爲穿哪套發愁……這是情商高低的差別。很多年輕人吃不了苦,一遇到困難就抱怨社會不公平,這是智商不高。這些獨生子女,兒時接受的教育是——一旦磕着碰着了,爺爺奶奶會說,‘是地面不好,是桌子椅子的過錯……”張偉旗稱:“對於我們而言,通過調整觀念,再附以一些小妙招。一個治本,一個治標,就能收到不錯的效果。”
觀念轉天地寬
情緒管理只有一條規則:頭腦清楚時,情緒非常穩定。很多人頭腦不清楚,是因爲觀念不對,產生了不正確觀點,結果深受其害。
例如領導或別人“給你臉色看”,其實“給臉色看”是有尊重含義的,因爲他沒有罵人,同時起到了提示對方做出調整和改變的作用。張偉旗笑着說:“很多人的觀念是,‘給臉色看’是無禮行爲,於是我就比你臉色還難看。其實,那是你錯了。一念之差,有人大打出手,有的甚至進了監獄,事後大喊後悔。”
張偉旗解釋說:“李娜性子直,喜歡非黑即白的思維方式,西方人就是這樣。她長年在國外訓練比賽,與西方媒體打交道很順暢、舒服。可與中國記者打交道不同,李娜回答問題要動腦筋,要考慮更多的人。當輸了球心情不好時,‘三叩九拜’就蹦出來了。不過這次美網,李娜變化很大。輸了球,她第一句話就是感謝球迷。”
你不妨試試看
1.釋放法
釋放內心不快,排體液最有效。“哭”和“流汗”能放鬆情緒,還能帶走體內有害物質。孫楊獲勝後就很喜歡哭。對於“不會哭”的人,可以剝顆洋蔥,促使流淚。
2.迴歸自然法
人焦躁不安時,氣血溫度升高,低溫物理刺激能夠幫助降火平氣。偶爾像孩子一樣在地上躺一躺,周身放鬆——很多該“放下”的事都能“放下”。
3.暗示法
李娜在比賽暫停時,經常拿出神祕的紙條看。看紙條,就是情緒管理中的暗示法。此外,當因爲別人的錯誤而引發自己生氣時,可以拿“幹嗎用別人的錯誤來懲罰自己”這句話,來暗示自己“不上當”。
4.直面法
解鈴還需繫鈴人,找出自己內心負面情緒的根節點,直接面對並迅速解決。李娜的體校教練從沒有說過一句鼓勵誇獎她的話,這是她不自信的根結。卡洛斯給出的方法是:去找那位教練,把事情談開說透。
5.聯想法
決賽前一天、開會前一天、第一次上臺發言的人擔心臨場發揮不好,這些都容易導致失眠。你可以聯想即將上陣的賽場或會場的情景細節,比如觀衆、光線、氣氛等,做到心中有數,增強信心。撐杆跳“女皇”伊辛巴耶娃,以及前不久在全運會百米賽獲得冠軍的張培萌,均在賽前採用這種方法。
標籤:李娜張偉旗打理情緒煥然一新