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十二運開賽在即,8月25日,瀋陽市健康教育中心發佈全運健康“指南”,教觀賽者如何防中暑、防踩踏。
小心中暑
及時補充水分和鹽分
雖說已是初秋時節,但“秋老虎”的威力不容忽視,特別是在全運場館內,人員較多,更容易發生中暑。如何判斷是否中暑呢?瀋陽市健康教育中心的專家告訴記者,當處於高溫環境下一段時間後,出現頭昏、頭痛、口渴、多汗、全身疲乏、心悸、注意力不集中、動作不協調等症狀都是中暑先兆的表現。如果症狀發展,出現面色潮紅、大量出汗、脈搏加快等表現,同時體溫升至38.5℃以上就是輕症中暑。重症中暑包括熱射病、熱痙攣和熱衰竭三種,患者肌肉會出現抽搐,嚴重者會出現周圍循環衰竭。
中暑症狀不能輕視。專家提示,一旦出現上述症狀,首先要將病人脫離高溫的環境,放到陰涼通風的地方,使其平臥,頭部擡高,鬆懈衣釦。然後,採取人工降溫方法,用清涼油、酒精或溼毛巾擦拭患者的額頭、腋下和四肢等。另外,要儘量補充液體。如果中暑以後神志清醒、無噁心嘔吐症狀,可以服用含鹽的清涼飲料或者淡鹽水,既降溫又補充血容量。可讓中暑者服用十滴水、藿香正氣水、人丹等解暑藥物。
避免踩踏
應遵守場館秩序和規則
人員密集的比賽場館,也是踩踏事故易發生的場所。瀋陽市健康教育中心提示廣大市民,觀賽前,最好事先熟悉所在區域的所有安全出口,同時要保障安全出口處的暢通無阻。其次,儘量避免到擁擠的人羣中,不得已時,也要儘量走在人流的邊緣。要順着人流走,切不可逆着人流前進,否則,很容易被人流推倒。腳下要特別注意,千萬不能被絆倒,避免自己成爲擁擠踩踏事件的誘發因素。一旦發現有人摔倒要馬上停住腳步,並大聲呼救。
如果發生踏踩事件,千萬不要慌亂。專家提示,在擁擠混亂的情況下,要雙腳站穩,抓住身邊一件牢固物體(欄杆或柱子),但要遠離店鋪和櫃檯的玻璃窗。在人羣擁擠中前進時,要用一隻手緊握另一手腕,手肘撐開,平放於胸前,微微向前彎腰,形成一定空間,以保持呼吸道通暢。一旦被人擠倒在地,要設法使身體蜷縮成球狀,雙手緊扣置於頸後,保護好頭、頸、胸、腹部。瀋陽市健康教育中心提示,遵守場館的秩序及規則就可以避免不必要的傷害,文明觀賽從我做起。