|
||||
博格丁(右二)要求測試時全速到位
U14李寧全國籃球訓練營日前在國家體育總局秦皇島訓練基地落幕,參加訓練的共有來自全國青少年籃球高水平後備人纔基地、體校以及各俱樂部的近百名小球員。12天的訓練營不僅讓這些小球員切磋了球技,更讓他們有成就感的是,每人還收獲了一張通向最高體育殿堂的『運動處方』。『回去交給帶你們的教練,這樣他們會指導你們該練什麼,克服什麼,幫助你們進步。』西班牙教練弗蘭頓和美國體能教練博格丁對孩子們這樣表述。
『在這次訓練營中,兩位教練通過各種身體素質、專項技術等測試,用特別公式計算,然後一對一地為每個學員開出運動處方,上面有各項測試結果、分析報告等。告訴他們在身體發育的這個階段缺什麼、差什麼以及解決辦法。按照上面的指導去練,就能解決平時沒練到的東西,從而做到有針對性地進行個體訓練。』青年部部長都娟向記者介紹。
采訪中記者了解到,以往這些內容提在青少年訓練中受到的重視不夠,『訓練中一些小球員重心下不去,我們的教練可能會簡單地要求他必須蹲下去,但卻沒有具體的測試手段去檢查,是他沒有養成良好的動作習慣而蹲不下去,還是哪個部位的肌肉有問題,沒練到位,從而蹲不下去。』這兩位外國教練的方法告訴我們,訓練中應更加科學嚴謹。
兩位外籍教練對青少年訓練有著豐富的經驗,西班牙的弗蘭頓就職於西班牙籃球甲級聯賽富恩拉布雷達俱樂部,是該俱樂部籃球學校青少部教練及個人技術指導,從17歲起就從事青少年籃球訓練工作。來自美國的博格丁是一名職業體能訓練師,在NBA訓練營和NFL特訓營工作,曾為超百名NCAA一級聯賽球員設計和實施訓練計劃。兩位外教在專項技術上的經驗和訓練手段為小學員們打開了一扇了解國外訓練方法的窗口,這讓他們感到十分新奇。
第一堂訓練課,外教們不是急於下達訓練計劃,而是進行各種測試,有不同距離的遞進連續跑,測試上下左右滑步跑,運球技巧,投籃及對抗上籃等。經過一番測試後,根據隊員能力進行分組,然後纔進行每天訓練計劃的實施,使每個訓練組的訓練內容、強度和力度,與該組隊員的能力成正比。
在美國對於這一年齡段的孩子,尚不能談及體能訓練,體能教練博格丁向記者介紹,『要因人而異,要根據孩子個體的成長發育差異而定,每個成長階段都有其特點,必須要針對個體,如果小球員發育到了,需要身體訓練,那就加入,但如果隊員身體發育還達不到要求,就不要上力量。』當記者問美國孩子在這個年齡段的體能怎麼訓練時,他竟然回答,18歲前應該參加各種體育活動,開發體育天賦和協調性,然後纔是根據自己的愛好和能力練習專項。為了佐證他的觀點,他還強調科比以前是玩足球的,而詹姆斯原來是打橄欖球的。
博格丁認為,『這個年齡段,更重要的是向運動員傳授正確的訓練知識,令其知曉基礎運動的標准與到位的重要性。』因此本次U14訓練營就要進行測試,看運動員在機能和體能上有什麼弱項,從而進行針對性訓練。他告訴記者,『在美國,我們更注重讓運動員在訓練中學會如何用科學的手段保護自己,避免受傷。』
弗蘭頓也向記者介紹了西班青少年籃球的發展狀況,『小孩子一般從四五歲起就開始摸球,但這時主要是培養興趣,以游戲為主,可以開始學一些基礎動作,而且要十分標准。8歲前籃球近似玩具,主要是讓其掌握基礎運作要領。8至12歲用的是小籃球,這時開始注重身體協調性的訓練和配合,13歲以後用的是正常籃球,13至14歲起,他們的體能訓練開始加強。在西班牙,14歲年齡段的球隊就開始配備專門的隊醫,小孩子在18歲後則開始真正的專業訓練。』弗蘭頓告訴記者,西班牙青少年比賽從8歲起就有,每年的比賽都很熱鬧。
弗蘭頓特別強調,『我們從小就教他們練習配合,告訴隊員配合好了全隊就會提高一個檔次,我們非常重視傳、配合、投籃等基本功訓練,追求動作標准化和訓練的細致到位。』
標簽:博格丁弗蘭頓全速測試美國