游泳前先跳躍或慢跑幾分鐘
夏季天氣炎熱,不做準備活動馬上入水,水溫、體溫、氣溫相差很大,驟然入水毛孔迅速收縮,輕則引起肢體抽筋,重則休克。通過一些小動作,就能健康游泳。
游泳前,可跳躍、慢跑幾分鐘,使身體發熱。入水前用冷水淋浴一下,以適應水溫,然後下水。其次,游泳時間一般不應超過兩小時,中間可上岸休息10-20分鐘,喝熱飲保持身體溫暖。
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