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常言:胖子脂肪多落水淹不死
專家:浮力大跟游泳是兩回事
昨晨,泳壇新星葉詩文在巴塞羅那世錦賽上打響了200米混合泳的衛冕戰,不少粉絲熬夜爲小葉子吶喊助威。令人意外的是,葉詩文下水後狀態低迷,一度遊在了最後一位,到終點時僅僅位列第四名,不僅錯失爲中國游泳隊奪得世錦賽百金的機會,更是讓粉絲爲她擔心不已。自倫敦奧運會後,年僅17歲正處在身體發育階段的葉詩文足足長了10斤,身體發胖是否會影響比賽成績呢?對此,重慶晚報記者採訪了專業人士,得到的回答是發胖對游泳十分不利,民間關於“胖子游泳更容易”的說法並不科學。
重慶晚報記者胡丹宜實習生陳冉冉
奧運會遊得比男選手還快
如今狀態低迷僅獲第四
倫敦奧運會葉詩文在200米混合泳中成功逆轉美國選手萊維倫茨讓人心生歎服,她最後50米的自由泳成績甚至超過了奧運男子冠軍讓她一戰成名,可是在昨晨巴塞羅那世錦賽200米混合泳決賽,葉詩文無力迴天,最終交上第四名的慘淡成績。
葉詩文一開始就處於落後,0.76秒的出發反應時間讓擔任評論的蛙後羅雪娟都吃驚得沉默了幾秒,到了蛙泳時段,葉詩文已經掉到最後一名,羅雪娟忍不住說道:“落後這麼多,葉詩文應該加快蛙泳頻率,但她爲何還是這麼慢。”最後50米自由泳是葉詩文的強項,葉詩文開足馬力奮力直追,卻由於落後太多,僅僅獲得第四名,2分10秒48的成績比半決賽慢了1秒36。對於最後的排名,羅雪娟感嘆道:“這個成績十分不理想,葉詩文究竟怎麼了?”
心理上緊張壓力大
身體長胖了10斤
印象中的葉詩文,在比賽中總能化險爲夷,爲大家帶來一個圓滿的成績。但這次她似乎失去了往日霸氣,決賽竟比預賽慢了一秒多,葉詩文究竟怎麼了?
賽前緊張
午休時腦子裏想着比賽
“不知道爲什麼,比賽前我緊張到午覺都睡不着,腦子一直在想着比賽。”
———葉詩文
從一開始落後,到蛙泳後排在最後一位,葉詩文的確發揮很失常。賽後面對採訪鏡頭,葉詩文邊拂去臉上的水,邊平靜地分析:“池水也很冰,讓我感覺更加不好。”葉詩文強調她是一個特別注重感覺的人,如果感覺好的話信心纔會比較足。而因爲賽前緊張影響了午休,葉詩文更是狀態全無。
壓力過大
倫敦奧運會後備受關注
“可能是因爲奧運會拿冠軍之後,自己給自己的壓力太大了。徐國義教練一直給我解壓,我非常感謝他,覺得挺對不起他的。”———葉詩文
當問到這次比賽跟奧運會相比,哪個更緊張時,葉詩文毫不猶豫地回答是奧運會。“因爲當時先比完了400米混合泳,受到了很多關注,但是那個時候狀態處於巔峯。”葉詩文坦承地說,“這次水平只有倫敦奧運會的七八成,而自那之後,我自己也給自己施加了很多壓力。”
長胖10斤
訓練量減小食慾增強
“胖了大概5公斤,我也不知道爲什麼會這樣,可能正好在發育期吧。”———葉詩文
細心的粉絲或許會發現,奧運會之後葉詩文也遇到了身體發育的新挑戰,她自曝體重增加了10斤。事實上,年僅17歲的葉詩文正處青春期,是身體發育的黃金時段,稍微不注意就很容易發胖。“我去了一趟國外,漢堡這類的熱量很高,而且我的食慾很好。加上平時訓練量不是很大,心情又很好,一不小心就長胖了。”對於葉詩文長胖的問題,羅雪娟坦言她也遇到過,“在一個禮拜裏我增加了五公斤,差不多也是十七八歲的時候,還去特意檢查了內分泌。不過,我爲此特意訓練了力量,自身力量一定要跟體重相符合。”
胖子游泳更厲害只是傳說
1年長胖了10斤,葉詩文的例子也向大衆拋來了一大疑問。在大多數人的觀念裏,長胖後脂肪含量就高,那麼應該更容易浮在水上適合游泳,爲什麼葉詩文長胖後反而成績下滑了呢?
胖子是否游泳更厲害?
那只是浮不是遊
衆所周知,大部分運動員都需要進行嚴格的體重控制,體操、跳水這類技術性強的項目更是要求嚴格。爲保持體重,跳水冠軍陳若琳曾一年不吃晚飯,體操冠軍鄧琳琳不吃任何零食。相比於這些項目,在水上運動的游泳有所不同,它需要依靠水的浮力,體內脂肪則是最好的工具。那麼,游泳運動員是不是越胖越好呢?
昨日,重慶晚報記者採訪了重慶市游泳隊總教練劉犇,他給出的答案是否定的,“因爲長胖而被淘汰的例子太多了,長胖之後,他們自然就遊不動了。”劉犇接着解釋道,“游泳的確需要一定的脂肪比例,但是比賽過程更多的是需要力量的爆發,也就是肌肉起作用,脂肪多了反而是累贅。”據劉犇介紹,同樣體重的人,脂肪含量高的會比低的浮力大,但是游泳不是單純依靠浮力,還要像魚一樣在水中穿梭前行,因爲浮力的方向是向上的,而人體需要更快的向前的速度。“無論是蝶、仰、蛙、自,四種泳姿都是集中力量向前,要靠發達的肌肉給予快速運動的力量,因此需要的是適當的脂肪含量,而不是肥胖。”
發育期的運動員如何減肥?
控制飲食加大運動蒸桑拿
既然胖不利於游泳運動員,那麼正處發育期的葉詩文該如何減肥呢?重慶跳水隊隊醫林盛給了三點建議:控制飲食、加大運動量及攝入一些營養品,還有一個輔助方法就是蒸桑拿。因爲葉詩文現在正處黃金年齡,林醫生特意強調一定要注意營養,“需要補充很多微量元素、蛋白質、肌酸等,因爲運動員長期處於一個訓練狀態,負荷量較大,所以這些營養品並不會增加體重。”同時林醫生也駁斥了“胖子游泳有優勢”的錯誤言論,“最佳的游泳狀態應該是體重、身高成正比的時候”。
(來源:重慶晚報)