1、飯前喝菜湯或葡萄柚汁
這樣,你的胃容量就能大大減少。這就是為什麼西餐上主菜前要先上一道蔬菜湯的道理。不僅如此,菜湯和葡萄柚汁都有助於脂肪的燃燒哦。
2、電視or音樂
在家用餐,最好不要邊看電視邊進食,但是可以一邊聽輕音樂,一邊享用菜餚。輕柔緩漫的音樂,可以讓你進食的速度也跟著放慢,在你還沒來得及吃下很多食品之前,腦中樞就會告訴你:吃飽了!
3、聞聞菜香
在你吃下第一口東西之後,『吃飽』的信息至少要10分鍾纔能傳送到大腦中。所以,你要一邊進食,一邊聞聞菜餚所散發的香味,這會加快『飽』的信息傳送到大腦中,你就會提早顯現飽感了。