如果你把沒有足夠時間作為不采用更健康的生活習慣的借口,你現在需要認真思考一下:以下為你提供可以幫你增加壽命健康的好的生活習慣清單,而且做到每條只要60秒或者更短時間。
每小時起身一次
最近發表在《美國心髒病學會志》上的一項研究發現,與那些在工作以外的時間每天坐著不超過2小時的人相比,那些在工作以外的時間每天坐著超過4小時的人因各種原因死亡的風險增高50%。建議每坐一小時,就站起來走動一分鍾。這樣你每天需要走大約1萬步。