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五一健身全攻略10條健身錦囊將脂肪練回去
小長假大家吃好玩好,身體脂肪也長得很『好』,所以現在到了拿起啞鈴,邁開腳步,衝進健身房的時候了。今天我們告訴你10條健身錦囊,讓你身上的贅肉來得容易去得也輕松,下面先從計劃開始。>>詳細
長假健身多選有氧運動專家:運動在精不在多
健身專家表示,假期運動不必拘泥於健身房,有氧運動和無氧運動都能健身,大家可以選擇適合自己的運動項目,一般有氧運動應佔到運動總量的三分之二以上。而久坐辦公室的人,可以利用難得的機會多參加戶外活動,如爬山、跑步等,保持一定的運動量。>>詳細
女性運動健身的誤區
鍛煉缺乏針對性是最常見的錯誤之一,有的女性想減腹部脂肪,就拼命練習腹部,其他部位就不管。這樣不僅減不到腹部脂肪,還有可能因為超強度訓練造成腰部受傷。減脂運動主要是通過一定時間和一定強度的有氧運動和力量練習來實現脂肪的消耗,脂肪的消耗是全身性的,而非練哪減哪。>>詳細
男性運動健身後的禁忌
有的人在劇烈運動後覺得吃些甜食或糖水很舒服,就以為運動後多吃甜食有好處,其實運動後過多吃甜食會使體內的維生素b1大量消耗,人就會感到倦怠、食欲不振等,影響體力的恢復。因此,劇烈運動後最好多吃一些含維生素b1的食品,如蔬菜、肝、蛋等食物。>>詳細
運動健身後喝蜂蜜效果最佳
研究證實,在進行劇烈的負重訓練後,補充一些碳水化合物與蛋白質能夠增強肌肉恢復的效果。而最新的研究證明,在眾多的碳水化合物中,蜂蜜效果最佳。>>詳細
春季養生少食多嚼養生熟記9個"加減法"口訣
想管住自己的嘴,不妨嘗試以下幾招:在感到有點兒餓時開始吃飯,而且每餐在固定時間吃;每次少盛一點,或使用淺盤和透明餐具;吃飯至少保證20分鍾,因為從吃飯開始,經過20分鍾後,大腦纔會接收到吃飽的信號。一般來說,每口食物咀嚼15—20次,有助消化,避免發胖,還能緩解緊張、焦慮的情緒。不妨用小湯匙代替筷子,或者輪流使用勺子和筷子吃飯,即使想快也快不起來,保證每口食物都能充分咀嚼。>>詳細
早春瘦身必吃10食物夏季變輕盈苗條
想要促進身體的新陳代謝,最重要的當然是飲食中要包括大量的蛋白質。如果你是愛吃魚的美眉,鱸魚就是非常不錯的減肥食品。鱸魚含有非常豐富的蛋白質、鐵質以及其他礦物質。所以,把它添加到你的減肥食譜中能加快你的瘦身計劃哦!>>詳細
揭秘10大長壽食物讓你長生不老
每日吃一個苹果可以大幅降低患老年癡呆癥的風險。苹果含有的櫟精不僅具有消炎作用,還能阻止癌細胞發展。苹果同時富含維生素和礦物質,能夠提高人體免疫力,改善心血管功能。>>詳細
養生須知:十大公認超級健康食物
橄欖油含有對心髒有益的單不飽和脂肪,它可以降低血液中有害的LDL膽固醇,提高有益的HDL膽固醇水平。富含抗氧化劑,幫助降低患癌癥和其他慢性疾病的風險。>>詳細
香蕉苹果日常吃7個錯誤防不勝防
認為像香蕉、苹果之類的水果可以隨便享用,結果你吃得很健康但攝入的卡路裡可能比你認為的要多。因此要更加注重對健康食品的選擇,減少卡路裡,但是當心:天下沒有『免費』的食物——是食物吃了就得長肉。>>詳細
適合女性的1周養生茶排毒養顏+助眠安神
茶葉含有蛋白質、脂肪、10多種維生素,還有茶多酚、咖啡鹼、和脂多糖等近300種成分,具有調節生理功能,發揮多方面的保健和藥理作用。對於長期坐在電腦前的白領麗人來說,更要多喝茶。>>詳細