(記者王昀加)記者24日從西藏自治區體育科研所獲悉，爲引導當地羣衆、尤其是藏族羣衆進行科學健身，藏文版《“科學健身全民健康”科普宣傳手冊》已於4月翻譯、印製完成，並將免費發放，以便民衆從中獲得體育鍛煉的知識。

　　據西藏體育科研所副所長李衛東介紹，手冊主要介紹了科學健康的運動方式，比如如何進行柔韌性練習，如何提升耐力水平，運動損傷的不同情況及運動後不良反應的預防和處理；介紹了科學健身的好處和意義、健康的定義、維持健康的“四大基石”以及搭建平衡膳食結構的方法，並呼籲民衆戒菸限酒。

　　此外，手冊還花一定篇幅關注很多民衆、尤其是愛美女性十分重視的減肥話題，介紹了合理減肥的方法以及一些減肥的誤區。

　　李衛東說，爲了讓西藏的體育愛好者獲得體育鍛煉的參考資料，西藏體育科研所於去年將全國體育總局編制的“科學健身全民健康”宣傳展板內容改編爲手冊，並借全國法制宣傳日活動向羣衆免費發放，獲得好評，200本手冊很快分發一空。

　　由於當時的手冊只有漢文版，且數量有限，爲滿足藏族民衆的需求，西藏體育部門決定將手冊翻譯成藏文，並邀請西藏教材編譯局等部門參與翻譯工作，以保證內容質量。

　　據介紹，在進行藏文翻譯的同時，體育科研所也對漢文版手冊進行了版式調整，以提供更好的閱讀體驗。目前兩版手冊已各印製了1萬冊，西藏體育局爲完成翻譯、印製工作共投入資金13.5萬元。

　　李衛東說，手冊將在隨後的一些下基層、全民健身及惠民活動中免費發放。相對於自治區逾300萬的人口總量，2萬冊的數量並不充裕，李衛東表示未來會根據實際需要繼續加印手冊，讓更多民衆掌握科學健身的知識。