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天津北方網訊:女排成年組全運預賽剛剛落幕,青年組的較量馬上接踵而至。4月1日,天津女排青年隊就將亮相人民體育館,在家門口向全運會決賽圈發起有力衝擊。爲了打好這次比賽,女排小丫們已經在薊縣基地封閉集訓了20天時間。主帥陳友泉堅信,工夫不負有心人,儘管青年隊沒有天津女排成年隊獨步國內排壇的實力和底蘊,但只要大家擰成一股繩,就一定能完成好全運會的任務。
採訪中,陳友泉還半開玩笑半認真地把自己比作一名老隊員,“我不光當教練,還當老隊員,因爲很多問題她們看不明白,必須由我來說清楚。”
模仿爲主實戰演練
記者:您先介紹一下預賽之前這段時間咱們的備戰計劃吧。
陳友泉:我們是3月5日來到薊縣開始封訓,原計劃到25日結束返回市區,但由於人民體育館有其他活動無法提前提供場地,所以臨時決定封訓延遲到28日結束。28日上午我們將返回市區,29日向賽區報到。訓練計劃我們也相應做了調整,24、25、26、27四天我們都會晚上進行正課訓練,讓隊員提前適應比賽節奏。
記者:之前這段時間的訓練內容是怎麼安排的?
陳友泉:來這封訓前咱們與八一和遼寧青年隊打了兩場熱身賽,通過比賽看到了好的一面和不好的一面。好的一面是我們的兩個副攻王寧和王媛媛還是不錯的,特別是攔網、掩護都屬於高水平。不好的一面是咱們的一傳還不夠穩定,導致很多戰術球打不出來,這一段對此我們進行了強化訓練。另外,隨着比賽臨近,這段時間我們還針對浙江、江蘇、四川、河南這幾個預賽的主要對手,進行逐一的模仿實戰對抗。
這次來還重點解決一個問題,就是隊員的心態。我主要擔心隊伍比較年輕,一旦緊張,心態出現波動,現有的技術很可能發揮不出來。爲此我在訓練上加大要求,給隊員製造更多困難。比如要求連續發三個球,連續扣六組球,以前失誤了重來,現在失誤了不僅要重來,而且要加罰,這麼做就是爲了讓隊員減少不必要失誤,加深隊員印象。
此外,這段時間我們還增加了看比賽錄像的次數,晚上只要沒事就看,就研究,一週至少要看3次。青年隊隊員年紀小,不像一線隊的大隊員經驗豐富,一線隊有殷娜、魏秋月她們帶着幾個相對小點的隊員,有問題在場上這些老隊員就能起到半個教練的作用。而我們隊隊員都很小,而且一般大,老隊員的角色就得由我來充當。我現在經常跟隊員說,我不光當教練,還當老隊員,因爲很多問題她們看不明白,必須由我來說清楚。
記者:這次封訓咱們一天訓練多長時間?
陳友泉:一般每天保證7個半到8個小時的訓練長度。
記者:對於這批小隊員來說,如此長時間、大強度的封閉訓練應該讓她們感受到了全運會的重要性和殘酷性。
陳友泉:這方面應該沒問題了,但實事求是地講,春節前的那次封訓效果比這次要好。這次因爲王寧受傷休息了幾天,因爲她是核心,訓練稍微受了點影響。
我給王寧解寬心
記者:說到王寧,她應該不僅是咱們隊的戰術核心,也是精神領袖了。
陳友泉:那是肯定的。王寧看上去比較內向,不太愛說,但行動上她還是比較拼的。一般我們隊內打對抗到關鍵分時,你能明顯感到她比別人更拼,更玩命,這可能跟她在一隊打過很多大賽有關係。
記者:關於王寧到底在一隊還是二隊打全運會的問題,之前爭論了很久。如今王寧來到二隊,這對您來說壓力更大了還是動力更大了?
陳友泉:王寧的加盟對我們全隊來說是個巨大的動力,大家看到了取得好成績的更大希望。對我個人來講,當然也會感覺到動力,但實話實說,我的壓力更大了。因爲她來了我就必須帶領隊員取得好成績,而且王寧來了之後,咱們的副攻線的配備在全國都是名列前茅的,王寧是國青隊隊員,王媛媛是國少隊隊員,兩個國字號,我沒理由不把她們培養出來,更進一步。
記者:王寧來了之後您也沒少給她做思想工作吧。
陳友泉:是啊,我們沒少聊天。我跟她說,其實咱倆差不多,本來都可以在一隊的,但因爲不同的原因現在都到了二隊,現在咱們都是一個共同目標,爲了給咱們天津拿這塊金牌。我說你在一隊就是一個主力隊員,你在二隊就是核心,就是半壁江山,就是一員大將。我告訴她要看長遠,要從大局看,在二隊的全運會打好了,一樣可以體現你的價值。其實我們很多領導也都跟王寧談過,包括寶泉(天津女排主教練王寶泉)也說,一隊的位置始終給她留着,讓她放寬心,在二隊好好練。
記者:感覺您做思想工作很有一套自己的辦法。
陳友泉:呵呵,慢慢摸索着來吧。作爲教練,不僅是訓練,跟隊員聊天談心也是主要工作內容之一。這次集訓我會經常給隊員講講全運會的重要性,告訴大家要團結一致,把全運任務完成好。
另外,經過前一段訓練、比賽,我發現咱們有的隊員在互相鼓勁的時候不夠認真,感覺是在走形式,我就告訴她們一定要發自內心地鼓勵隊友。這一點主要體現在咱們的小主攻劉依依身上。她年齡小、身高也不足,比賽時容易害怕、緊張,一出現失誤就自責,這就需要隊友幫她減壓,鼓勵她。我爲這個問題還特意請教了有關運動心理學的專家,專家說集體項目每個人的壓力其實不來自對手,更主要是來自隊友。劉依依怕打不好大家埋怨她,所以一旦出現失誤大家要發自內心鼓勵她,維護她,跟她說:“沒關係,再來,我們給你保護。”
專家還告訴我,對於這樣的隊員,作爲教練要淡化處理,在訓練和比賽中別老提你放鬆,別緊張什麼的,越說她會越不自信,越緊張。
體能儲備已經完成
記者:還是把話題回到訓練場上。您之前一直說主攻不強是咱們隊的一個老大難,這次集訓咱們針對這個問題做了哪些努力?
陳友泉:咱們的兩個主攻各有問題,劉依依剛纔說了,年齡太小,身高、力量也都不足,而且膽小,容易緊張。另一個主攻宋佳靚力量、身高都還可以,但她是個左手隊員,打調整攻比較彆扭。針對這些問題,這次集訓我就要求2、3號位的隊員也要加強打調整攻、扣亂球的能力,給主攻減輕壓力。好在咱們隊的副攻和接應還是比較強的,可以給主攻分擔不少。
記者:在咱們一線隊參加全運預賽前,王寶泉指導多次強調體能儲備問題,畢竟連續作戰一週時間,而且一線隊老隊員多,傷病多,對體能要求很高。那對於咱們青年隊呢?連續作戰體能情況大家準備的如何?
陳友泉:青年隊小隊員相對傷病不多,體能情況還是比較不錯的。體能的儲備我們在上次集訓做得比較多,基本是一天有氧訓練,一天無氧訓練這麼輪着安排。無氧訓練就是折返跑,9米往返1分鐘10趟,提高了之後慢慢縮短到55秒、50秒,現在最快能做到47、48秒10趟;有氧訓練就是圍着基地這個標準田徑場,一開始4分鐘要求她們跑8到9圈。一般每堂課要求跑三個四分鐘,現在四分鐘跑8圈全隊都沒有問題,而且也不會再出現第一次來時跑一次就趴地上起不來的情況。
這次集訓我們減少了體能強化的內容,基本就是每堂課後在館裏跑十圈,讓大家沖沖速度,這一圈有100多米,這對於隊員們來說已經算是減量了。
大賽臨近話聊減壓
記者:您自己對全運會的成績有什麼預期嗎?
陳友泉:我2011年接隊,同年城運會打進前四,2012年全國冠軍賽拿到第三名,整體看隊伍還是往上走的趨勢。但冠軍賽能贏江蘇還是比較偶然的,當時第五局6:10落後,是靠王寧幾個發球給扳了回來。我感覺全運會,咱們隊有希望衝擊金牌,也就是進入前三。當然,第一步還是要打好馬上開始的預賽,先保證出線吧。
其實預賽我覺得壓力也不小,咱們這個組,江蘇、河南、天津和浙江四支隊伍比較強,但最後只有三個名額,所以肯定要淘汰一個。現在我主要還是考慮這塊比較多,決賽最終的名次還想的不多,還顧不上啊。
記者:您之前一直是給王寶泉指導當助理教練,到了青年隊之後擔任主教練,開始獨當一面。您肯定也感受到了不一樣的壓力。
陳友泉:當然會感受到,尤其快到比賽了,壓力會很大。比如說中午午睡,我最多一覺能睡40分鐘,然後準醒,再也睡不着了,就躺牀上自己琢磨,位置、陣容怎麼調配,打法怎麼改進,反正就是睡不着了。到了晚上,忙完一天工作也要10點以後了,最多看會兒電視就睡了。說是看電視,但看的什麼基本第二天都想不起來,因爲腦子裏想的都是明天練什麼。
我也不抽菸,不喝酒,壓力的出口就是找隊員聊聊天,把我的想法告訴她們,說出來我會輕鬆一些,她們能把自己的想法說出來也會輕鬆一些,踏實一些。