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很多正在減肥或者曾經減肥的lady抱怨,家庭成員眾口難調,而且油膩的、高糖的食物總是受歡迎,做清淡的食物往往受冷淡……。那麼就告訴家人你那樣做的原因,一旦他們理解了你的想法,他們便會盡力支持幫助你,資深體重管理專家金山說,以下8點會使全家幫助你減肥。
1.多一點新鮮食物
減少高熱量食物的份量,同時增加低熱量食物,如蔬菜、沙拉、以及西紅柿湯等。由於他們能夠嘗到新鮮的口味,有更多的選擇,所以你的家人一般不會再有反對的意見。
2.不要拒絕甜食
制作健康的 美食,如水果沙拉配以調味的低脂酸奶酪,或者清燉魚湯配鮮美作料——讓家人幾乎感覺不到你在減肥。