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早晚減肥法how to do
1、參照上圖的表格,前一天晚上睡前,去完廁所後稱一下體重。
2、早上起來後,上完廁所了再稱一下體重。
3、連續用以上的方式測3天的體重,將每天早晚稱出的體重算出體重差,3天的體重差相加,再取平均值。
4、再以這個體重差平均值為標准,繼續持續早晚稱體重,如果當天的體重差都少於體重平均值,則減肥有進展,若相反,體重差大於平均值即減肥退步了。
5、不斷重復這樣一個簡單的方法,通過數據來檢查自我,當每天的體重差都小於平均值,並且盡量拉開差距,減肥就能節節上昇了。
早晚減肥法原理
我們的體重每天都在變化,一般來說,早上起來後是最輕的,因為在晚間,我們的體內也會繼續進行新陳代謝而消耗一些熱量。通過一整天的活動,晚飯過後的體重是一天中最重的,要不斷持續縮小早晚體重的差距也證明減肥真正起效。
實踐
小編來舉個例吧,當你就算出頭三天的體重差標准為500克,然後繼續進行早晚減肥法,如果晚上的體重比早上的多出500克,體重差沒有低於標准的話,就是不及格,需要進一步改善每天的飲食與運動。一開始也許都以失敗告終,可是不斷自省不斷進步就能有所成效。