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很多人都認爲冬季天冷了不容易減肥,特別是臨近過年和春節期間,每天家庭親戚朋友聚會,吃吃喝喝,減肥更是天方夜譚。但實際上,只要掌握正確的方法,也一樣可以達到減肥、控制體重的效果。
散步一小時以上
好不容易到了代謝加速的時候,一定要多出去走走。散步也不會花什麼錢,立即行動起來去散散步。散步要堅持一小時纔有效果,但是如果難度太大的話,30分鐘也完全可以了。如果感覺堅持下來很困難的話,可以選擇使用計步器等記錄自己走過的路程,這樣一目瞭然,目標性也會更強,也更易堅持下去。
防止連續飲食過量
經常有模特介紹說,如果覺得自己吃多了,第二天就要適當控制飲食。如果連續飲食過量的話,就會給身體造成負擔,所以要注意控制食量。春節裏經常是接二連三的朋友親戚聚會,但也沒有必要餐餐都吃,特別要注意不要飲食過量。
在室內做做瑜伽
做些瑜伽鍛鍊,能夠加速身體代謝,控制食慾。如果沒有時間外出散步,可以在室內做做瑜伽。
少喝碳酸型飲料
日常的很多飲品都會導致肥胖,尤其是喝酒,喝酒既傷身,又不利於減肥。所以,在選擇飲品的時候,要多加註意,儘量少喝碳酸型飲料和酒類飲品。
(記者許沁)