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在美國得州,潘福星、陳柯、謝震業三個小將跟欄王梅裡特一道訓練。照片來源:陶劍榮的微博
本報訊本周一,結束了美國近八周『海外特訓』的浙江田徑隊三名隊員、兩名教練和一位科研人員順利抵達位於蕭山的浙江體育職業技術學院,這也是繼去年年底浙江田徑隊積極『走出去』取得成效後,田徑隊完成的二度留洋之旅。
昨天下午2點半,謝震業、陳柯、潘福星這三位陽光帥氣的大小伙和陶劍榮、陳翀兩位教練齊聚學院田徑館二樓辦公室,隨後的一個多小時裡,大家回憶起在美國的點點滴滴,從國外的先進訓練理念聊到與奧運冠軍梅裡特一道訓練的花絮。
『梅裡特把這(田徑)當做一份職業,雖然是奧運冠軍了,但他仍舊非常敬業,這種態度很值得我去學習。』謝震業說。
記者殷佩琴
金牌教練這樣教
對運動員的第一句點評永遠是表揚
這次留洋,浙江田徑隊仍舊選擇了以田徑聞名的美國得克薩斯A&M大學,奧運冠軍、男子110米欄世界紀錄保持者梅裡特的教練安德斯·貝姆就在此執教,謝震業等三人主要就跟著A&M大學田徑主管教練文斯·安德森練。
『美國教練的訓練方法,給我們的啟發很大。』
陶劍榮是省田徑隊教練,也是謝震業的師父,第二次帶著弟子去美國,沒有參與任何訓練任務的他只扮演後勤部長的角色,隊員跟著安德森練,中方教練只是站在一旁學習。
『安德森教練每天都會擬定一份詳細的訓練計劃,幾點到幾點,訓練內容是什麼,一清二楚。』陶劍榮說,每天的訓練時間不長,一般為兩個小時左右,效率卻很高,『美方教練對田徑每個項目的規律都有深刻的了解,他們最重視的是技術。如果運動員有一個動作做不好,他會要求其不斷重復做,直到達到標准為止。』
安德森曾給田徑巨星卡爾·劉易斯當過助教,劉易斯的起跑、途中加速以及最後衝線的動作被稱為『教科書式』的動作,安德森也會要求謝震業和潘福星這兩個專攻短跑的年輕人按劉易斯的標准做。『要是達不到技術標准,他們是絕不會加量的,因為那只會錯得更嚴重。』陳翀補充道。正是有了精確到抬腿角度的嚴格要求,謝震業和潘福星不得不硬著頭皮改掉以往的壞習慣或不標准動作,不過還需要一段較長的時間來適應和改變。
除了細致嚴謹的訓練方式,安德森教練還有一套『言語激勵法』。『可能是文化不同的緣故,哪怕隊員練得再差,美方教練都不發火,他們對運動員的第一句點評永遠是表揚。』陶劍榮笑著說,只是表揚完了還有個大轉折,『之後他會說:「但是,你如何如何做的話,就能更好了!」』
說到這裡,小謝、福星和陳柯都笑了。在運動員看來,這樣的點評方式更容易讓人接受,也能促使自己好好思考回想教練提出的問題,以便日後改正。
奧運冠軍這樣練
小到腿抬多高步子邁多大都有規定
省隊教練有收獲,運動員們學到的東西就更多,關鍵是,除了每周一天的休息日,他們幾乎天天都和梅裡特、勞倫·威廉姆斯這樣的奧運冠軍一起訓練。
『梅裡特真的特別敬業,而且非常專注!』謝震業說這句話的時候,陳柯、潘福星在旁一個勁地點頭。
陶劍榮說,梅裡特和威廉姆斯每天都是自己來回訓練場,有時候到得早了,教練還沒來,他們把包一放就自己先動起來,相當自覺。
『別看梅裡特是奧運冠軍,還是世界紀錄保持者,平時的訓練,教練一樣摳他的細節。』陶劍榮舉了個梅裡特練跨欄的例子,『後腿過欄時的動作高度有規定,教練在每個欄間的起跨點都會貼上標志,他練的時候一定要踩准。只要教練說他做得不到位,他就會一遍又一遍重復,奧運冠軍和普通運動員一樣。』
這是小謝第二次和梅裡特一起訓練,和第一次相比,這回他經歷過了倫敦奧運會的歷練,而梅裡特則躋身奧運冠軍,『他這個人非常活潑外向,沒有一點冠軍的架子。』謝震業說,訓練間隙,梅裡特經常主動和他們打招呼,會擺好POSE要求合影,甚至學了不少簡單的中文,『他還和我比賽立定跳遠,我們在沙坑裡連續跳,跳到後面,他纔超過我。』
陳翀還爆料,梅裡特替小謝指點鉛球後拋的動作要領,結果兩人一拋,還是小謝扔得遠,梅裡特當即被美方教練拿來開涮。
謝震業一行人回國前,梅裡特提議請省隊教練員、運動員吃飯餞行,但最終因時間太倉促未能成行,留了個遺憾。不過世界最高水平運動員和教練員的身體力行確實令二次留洋的每個人獲益良多,或許不久的將來浙江田徑也能取得突破。
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