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天津北方網訊:當人們把關注的目光都投放到正在征戰聯賽的天津女排一隊的時候,同樣揹負着明年全運會爭金奪銀任務的天津女排二隊也正在冬訓中揮汗如雨,抓緊備戰。經過了近兩個月在家的閉關苦練之後,今天,天津女排二隊將啓程前往漳州,參加爲期一個月的全國青年女排大集訓,這也是全運會前考察對手、實戰練兵、發現問題的最後機會。
在近兩個月的訓練中,天津女排二隊大膽嘗試、創新了一系列新的訓練辦法。爲了增強隊員空中腹背肌控制能力,教練組可謂煞費苦心。蹦牀隊的訓練館在排球館旁邊,主帥陳友泉經常看到蹦牀運動員在空中做很複雜的翻轉控制動作,於是就去請教蹦牀隊教練。蹦牀隊教練親自來女排二隊進行示範指導,陳友泉就把其傳授的方法應用到體能訓練中,並收到了初步效果,後排進攻時隊員空中動作控制能力得到了提高。
此外,結合青年隊的特點,陳友泉在力量練習上也進行了科學的調整。以往,隊員推一組槓鈴之後,可以稍作調整再進行其他練習,但現在陳友泉要求隊員做完一組後馬上做一個往返衝刺,然後立即再推一組。“我是在有意增加隊員的負荷,從生理學上講,這叫乳酸堆積,堆積多了就會產生疲勞感。增加負荷的目的,就是希望隊員在累了之後還能保持規範的動作。比如扣球很累了,動作還不走形,質量不會下降。”除了身體練習,技術練習也是如此,陳友泉說:“技術訓練我們縮短每組與每組之間的間隙來增加負荷,比如對攻打完之後馬上再來一組扣球。這樣堅持下去,遇到比賽打滿五局或者回合球多的時候,運動員即便感到疲勞動作也不容易走形。”
苦練內功的同時,全隊也很重視對主要對手的研究和分析。每週一和週四晚上,教練組會與全隊一起觀看這些對手的比賽錄像,逐個輪次進行詳細分析。“這次全運會我們的主要對手有山東隊、遼寧隊和江蘇隊。山東隊部分主力隊員參加過上賽季的全國聯賽,因此優勢在於經驗豐富,另外發球攻擊性比較強,接應進攻有一定特點,她們是我們最大的競爭對手。另外遼寧隊和江蘇隊,一個是東道主,進攻速度快,作風硬朗;另一個身材高大,網上優勢明顯,這兩個隊也是我們的主要對手。”針對這三支隊伍的特點,陳友泉分別制定了針對性的應對措施,“針對每個隊的辦法各有不同,但有一點是相同的,那就是千方百計增強發球攻擊性,抑制對方快攻,另外在攔網上有針對性加強訓練,提高隊員攔網的能力。”
具體到隊員的情況,陳友泉首先談到了副攻線。他說,現在隊伍裏最令他放心的位置就是副攻,不僅因爲王寧的歸隊,還因爲另一位小將王媛媛的成長。如今年僅15歲的王媛媛身高已經達到1米93,陳友泉坦言這孩子的未來將一片光明,“她基本功紮實,腦子聰明,再加上這麼好的身體條件,只要控制好傷病,再注意積累一些經驗,未來的國字號肯定會有她的一席之地。”王媛媛在隊裏特別好找,因爲她一直戴着一副特質的運動眼鏡,總是顯得酷酷的,“她眼睛過敏,不能戴隱形眼鏡,因此定製了這樣一副眼鏡,”陳友泉對記者說:“隊裏現在有王寧和王媛媛這兩個高水平副攻,因此就更要狠抓一傳和發球,這樣就能在快攻和攔網上把她們的高度優勢充分發揮出來。”
除了副攻,陳友泉的女兒、二傳陳馨彤同樣進步明顯。去年下半年,陳馨彤在國青隊競爭到了主力位置,並拿到了亞青賽冠軍,這令她信心倍增。陳友泉說:“陳馨彤國青打上主力,跟王寧配合機會也就增多了,兩人現在十分默契。而且在國青隊是馮坤負責二傳的訓練,陳馨彤跟馮坤學到了很多東西。”
有優勢當然也有不足,陳友泉認爲球隊目前的短板就是主攻,“我們兩個主攻,一個身高不到1米8,只能靠腳下移動的速度彌補身高的不足,另外還有一個是左手,打調整球的時候比較費勁,而且球齡較短,失誤偏多。接下來對主攻我們要進行強化的訓練,讓她們儘快提高上來。”□