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最近,有關馬拉松選手和大學生運動性猝死的事件接連發生,令人痛心。外界紛紛斥責,如今的應試教育令大學生體質日漸下滑;而在集體賽事中出現猝死如何賠償,也成了媒體熱議的焦點。
但在運動猝死現象屢現之時,我們的當務之急應是:如何避免類似悲劇再度發生?循着這個追問我們發現——許多運動猝死其實本不該發生。參與全民健身增強體質是好事,但更要了解體育知識,以科學合理的方式去運動。
又現跑步猝死悲劇!
湖北高校千米體測
學生替跑半程猝死
最近十來天,中長跑運動中接連發生幾起猝死事件。然而,悲劇的陰影尚未散去,又一起猝死事件在湖北上演。
11月28日上午,湖北襄陽隆中職業技術學校21歲的熊浩然,代湖北文理學院一名大三學生何浩參加1000米長跑的體能測試時,跑了500多米遠後突然倒地,從此再也沒有醒過來。警方調查後排除了他殺可能,確定爲猝死。
據悉,這個測試是按教育部的統一要求進行的,其中一個項目是1000米長跑。熊浩然在跑出約500米後猝然倒地,現場負責測試的體育老師見到後,趕緊上前採取急救措施。經過一番努力,始終不見熊浩然醒過來,於是大家將他送到校醫務室。與此同時,有人撥打了120。然而不幸的是,醫護人員到達現場搶救後,熊浩然還是沒能睜開眼睛。
據悉,事發前一天,湖北文理學院的大三學生何浩因爲天氣原因患了感冒,隨後打電話給老鄉熊浩然,請他幫忙代跑,沒想到最終出現了這樣的悲劇。據《長江商報》
案例分析
運動猝死發生的3大“危險時刻”
經過對近期長跑猝死事件的甄別,我們發現,發生猝死的時間段,主要是跑到半程時猝死、衝刺時猝死,以及衝過終點後突然猝死。昨日,本報記者專訪了運動專家,分析了最易發生猝死的幾個“節點”。平常我們在運動過程中,要對這幾個“節點”多加留意。
危險時刻:極點期
出現極點,一“咬牙”往往會出事
案例:11月28日上午,襄陽隆中職業技術學校21歲的熊浩然,在跑了500多米遠後突然倒地,從此再也沒有醒過來。
猝死原因分析:長跑中出現運動極限點,簡稱極點。通俗地說,就是比賽進行中,人體感到最“難受”的階段,心跳和呼吸加快並感到肌肉無力,意識中會出現放棄比賽的念頭。這種狀況往往在長跑進行到半程時出現,“人們常說‘咬牙挺過極點就沒事了’,卻不知往往一‘咬牙’,就出事了。”人體科學博士苟波說,“專業選手可以挺過去,但不經常從事長跑運動或者說身患心腦血管疾病的人,往往容易在這個時候突發病症,導致暈厥、甚至猝死等意外。”
國家體育總局體科所運動專家趙之心說:“人有兩個大腦,除了頭上這個大腦,第二大腦在腹部,就是腸胃系統。如果一個人整天坐着不太運動,第二大腦的記憶就是坐着的狀態,如果突然進行劇烈運動,身體機能就會亂套,調節不過來,也會出現心臟驟停等身體機能不運作的情況。”
危險時刻:衝刺時
體力不支,強度過大,心臟“打”不出血
案例:11月18日上午9時許,廣州國際馬拉松賽事10公里比賽終點,21歲的大三學生陳杰衝刺中突然倒地,心跳與呼吸驟停。廣州某地產公司25歲的丁喜橋,在5公里比賽距終點前300米處倒地。
猝死原因分析:馬拉松比賽的猝死意外多發生在終點附近,主要是心臟功能存在問題,形象地說就是心臟“打”不出血,造成全身供血不足,導致死亡。一般發生在體力不支的情況下,硬要衝刺更容易誘發潛在疾病。廣州馬拉松賽的兩位選手,均是在衝刺時倒下。此外,還與年齡和性別有關,衝刺時的猝死發生最多的人羣是30歲以下,又以15至20歲年齡段更集中,男性猝死率大大高於女性。這是因爲這個年紀的年輕人好勝心強,雖然身體已經極度不適,但總想着咬咬牙就挺過去了,殊不知,你的心臟已經不能承擔高強度的運動負荷了。
危險時刻:比賽結束後
比賽結束後沒有“緩衝”,心臟缺血驟停
案例:11月27日,上海東華大學一名大三男生在跑完1000米體質測試後突然暈倒,後因搶救無效死亡。據同學描述,他是在跑完全程抵達終點後倒地的。猝死原因分析:劇烈運動時血液多集中在肢體肌肉中。由於肢體肌肉強力地收縮,會使大量的靜脈血迅速回流到心臟,心臟再把有營養的動脈血壓送到全身,血液循環極快。如果劇烈運動剛一結束就停下來休息,肢體中大量的靜脈血就會淤積於靜脈中,心臟就會缺血,所謂沒有了“迴心血”,容易造成心跳的驟停,從而導致猝死。
因此,長跑衝刺後一定不能立即停下來,要做一些緩衝的運動,比如說做一些小小的拉伸,做一些肢體的轉動,走一走,這都是“緩衝”,而這個“緩衝”,就會減少猝死的發生。
認識誤區
常運動的人,就不易發生猝死嗎?
專家:“兩者並無必然聯繫”
近期發生的長跑猝死事件,被認爲與缺乏身體鍛鍊有關,其實這是認識上的誤區。“發生猝死與是否經常鍛鍊沒有必然聯繫。”苟波對記者表示,“大家一定要搞清楚運動中的猝死,是由於疾病突發引起的,主要是心腦血管性的疾病。有些人經常鍛鍊,但如果主要從事的是羽毛球、乒球等非田徑運動,這些運動強度不高,即使這些人患有心腦血管病患,也不一定誘發猝死。而在常規體檢中,這些潛在、遺傳性疾病難以查出,在普通運動情況下不會出現意外,但馬拉松比賽,因其高強度而導致病發。不要以爲經常打打球、跳跳舞就沒有猝死的威脅了。”
那麼,經常從事長跑鍛鍊的就能避免運動中猝死嗎?苟波博士的回答也是否定的。“前面提到,運動猝死之因是突發心腦血管疾病,從事長跑鍛鍊的人並不意味着不會得這些疾病。而患心腦血管疾病的因素很多,有先天遺傳、不良的作息時間,家庭和工作壓力造成的長期情緒低落,以及隨着年齡的增長,心腦疾患突然加重等。”
西安工業大學體育督導葉保增告訴記者:“田徑是運動之母,鍛鍊的是人的跑動、跳躍、肌肉、心肺、耐力等基礎運動功能,但現在許多大學都壓縮了田徑課,學生們都去打羽毛球,乒乓球,這些運動是無法替代田徑課的。”
身體信號
可能出現猝死的3大“危險階段”
心跳忽快忽慢;胸發悶、手發麻;大腦暈厥、渾身無力
由於運動猝死是由高強度運動誘發心腦血管疾病的突發,因而在發生猝死前,人在生理反應上會出現一些信號提醒人們——危險可能就要到來。
苟波博士總結出幾大特徵,其實也就是猝死前身體反應的幾個階段。
首先是心律不齊,長跑過程中心跳會加速,這很正常,但如果出現心跳忽快忽慢,就是發生猝死的第一信號了;緊接着,會出現心臟一側胸部發悶,接着是疼痛並伴有手掌發麻,這說明危險升級了;如果再出現大腦暈厥、渾身無力,臉上冒出如黃豆般大小的汗珠、發青,這時候往往離死亡只差一步。
如果上面幾種情況接連發生,身體又調整不過來,下一步往往就是猝死。
灰色季節
冬季,運動猝死的高發期
專家:“兩週內若患過感冒,建議放棄長跑”
近期的猝死事件集中發生在冬季,苟波博士說,冬季不僅是運動猝死的高發期,也是猝死的多發時期。進入冬季天氣寒冷,人體機能調整能力弱,體質下降,如果進行劇烈一些的活動或運動,就容易誘發心腦血管疾病,導致猝死。
冬季長跑還有一個注意事項,就是比賽近期患過感冒的人,專家建議不要進行長跑。而以前總以爲患了感冒,或者感冒剛好,就應該長跑出出汗,有助於身體恢復,其實這是很危險的。浙江大學體育系周永平教授說:“引起猝死的原因有很多,除去本身有心臟疾病外,有一點很多人都會忽視,那就是感冒。”他說,很多人都有過這樣的體會,感冒雖然好了,但接下來的一兩週內,總還是容易累,爬個樓梯、做點體力活,就會喘粗氣,這其實是心臟受損的表現。“每次感冒,對人的免疫系統、心臟都是有影響的,尤其是心肌炎引起的感冒。此時去長跑,或者參加馬拉松比賽,會加重心臟負擔,誘發猝死。因此,感冒後的1到2周最好不要參加馬拉松比賽或者長跑。”周永平教授說。
理性思考
全民健身是個社會系統工程
因近期頻發的猝死事件,讓各地轟轟烈烈舉行的馬拉松賽事不斷蒙上陰影,也給欲蓬勃開展的全民健身運動造成負面的影響。都說我們之前過度關注奧運戰略、競技金牌,忽視了大衆體育和國民體質,現在各地政府普遍重視了,怎麼又出現一幕幕悲劇?
僅從近期發生的長跑猝死事件不難看出,全面健身運動也是一個系統而龐大的社會課題。與競技體育一樣,同樣需要科學的引導,目前各個城市的馬拉松賽,我們看到的參與者衆多,但堅持長跑鍛鍊、會長跑鍛鍊的人究竟佔多大比例?一名高校教師曾說,現在許多大學都不出早操了,更談不上接受系統訓練和必備的長跑知識。這其實就埋下了發生意外的“安全隱患”。此外,因猝死發生的糾紛也提醒大衆,政府主導下的各類健身運動,絕不僅是搞一次看上去轟轟烈烈的活動就萬事大吉了,涉及事故責任界定、保險理賠等社會保障體系,乃至交通、環保等城市治理功能,是一個綜合配套統籌兼顧的社會系統工程,它要求調集社會各層面的資源。
最重要的是,搞全民健身賽事,是養成全民的健身意識和習慣,它不在於規模大小,在於堅持不懈;不在於轟轟烈烈,在於科學規範;不在於立竿見影出政績,在於讓百姓實實在在地從健身中受益,體會到真正的幸福感。
定義
運動性猝死:有或無症狀的運動員和進行體育鍛煉的人,在運動中或運動後24小時內發生的非創傷性意外死亡。
故事
人類歷史上第一例有據可查的運動性猝死可追溯到公元前490年。那一年,希臘軍隊在雅典附近的軍事重鎮馬拉松,與入侵的波斯軍隊展開了一場決定希臘命運的激戰。希臘軍隊大獲全勝後,青年士兵菲迪皮德斯奉命跑回雅典報告勝利的喜訊。但是,當他跑到雅典時,他只喊了一聲“我們勝利了”,便倒地死去。爲紀念菲迪皮德斯,“馬拉松”長跑運動誕生。
概率
據世界知名跑步專業雜誌《跑者世界》統計,每5萬至8.8萬名馬拉松參賽者,就有1人死亡(包括賽後24小時以內的猝死者)。即使是挑戰性較小的一般運動,也有每10萬至30萬人發生一宗猝死的比例。
性別
一項研究數據顯示,國內運動猝死者性別男女比例爲7.2∶1,可能是由於女性缺血性心臟病發生率低,運動負荷小,對疲勞或其他過度負荷更耐受。
時間
國外資料表明,心臟性猝死多發期爲以下幾個時間點:冬季;星期一;上午9點到11點;醒後的3小時內。
年齡
《中國運動醫學雜誌》一篇文章指出,運動猝死的平均年齡爲(30.8±17.9)歲。
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