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昨天,常年進行長跑訓練,經常參加國內馬拉松賽的知名馬友杭州人朱曉東從一位資深參與者的角度向資歷尚淺的長跑愛好者們傳授了他的經驗。
他向記者介紹,馬拉松裝備纔是參賽利器纔是核心關鍵,從頭到腳的裝備所有都是舊的爲好,首先是鞋子,“鞋子最好是舊鞋,千萬別在比賽中穿新鞋,否則比賽開始沒多久就會出現腳被磨出水泡。”朱曉東說。此外他還介紹,繫鞋帶也很講究,一定要下緊上鬆,特別是打結的時候一定不能緊,“這樣你會感覺你的鞋越跑越舒服。 ”朱曉東還建議參加馬拉松賽的選手不論距離長短,最好都選擇一雙輕點的跑鞋,最好不要有氣墊或者增加彈力系數的功能,“那些東西在短距離跑時或許還有作用,但距離長了只會成爲負擔,增加穿着者的能量消耗。 ”朱曉東說。此外在褲子方面朱曉東表示,緊身褲、長跑褲,不論長短都無所謂,最重要還是要合身。其次在底褲的選擇上也有一些講究,“比賽時最好不要穿平角的底褲,否側你的襠部會被摩擦得很難受,甚至會影響你的比賽。 ”
至於衣服,之前有網友在微博上貼出一些外國男選手乳頭被衣服磨破流血的照片,如何解決這樣的問題?“我喜歡用的辦法是比賽前在乳頭上塗些凡士林,當然也有人喜歡貼乳貼,效果都不錯。 ”記者曾嘯