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美國女子體操領軍人物、世錦賽全能冠軍韋伯近日在個人博客上透露,美國體操隊在奧運會前幾周要求隊員注重健康飲食、增加休息和睡眠,同時明顯降低訓練時間和訓練強度,以便讓肌肉得到充分恢復,還可避免賽前意外傷病。
17歲的韋伯奪得去年東京世錦賽全能冠軍,是美國隊實力最強勁的選手,也是美國隊爭奪奧運會個人全能和女團冠軍的主要保障。在奧運會前的最後幾天,美國隊基本沒有訓練,隊員的任務就是多休息,韋伯得到閒暇,通過博客回顧自己的體操生涯。
韋伯在博客中透露,在奧運會倒計時的最後幾周,她開始降低訓練強度,充分休息肌肉。但在美國隊的選拔賽前,她卻每天需要練幾個小時,而現在迎戰奧運會,她要做的就是多休息,讓身體充分恢復,爭取在比賽中達到最健康狀態。這幾周,韋伯每天要做的就是“睡得足、吃得好”。所謂吃得好,就是要吃得健康,韋伯強調每天的早餐尤其重要,早餐可以保證一天都有充分的能量供應。她的早餐組合一般包括碳水化合物、蛋白質、水果和蔬菜,韋伯沒有具體說明是什麼食物。
韋伯承認她大賽前也會很緊張,這跟其他選手沒什麼兩樣。她的一個心理減壓方式就是賽前花時間反覆想象她的動作套路,這樣既可以從中獲得動力,又不會過多地去想如果搞砸了怎麼辦,努力將精力投放在正面的、積極的事情上。
韋伯很認可美國隊贊助商凱洛格提出的“凱洛格奧運計劃”,這個計劃口號是“好的開始是成功的一半”。這個計劃的核心同中國的“一天之計在於晨、一年之計在於春”如出一轍。韋伯表示好的開始可能效果很大,也可能不大,但至少爲好的結果提供了潛能。韋伯認爲她自己如果沒有好的開始,就不會有今天的參加奧運會機會。
韋伯四歲開始練習體操,10歲時達到精英水平,13歲時,成爲美國青少年冠軍,16歲成就個人全能和團體世界冠軍。
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