不想錯過精彩的奧運比賽？但是也不能拿自己的身體開玩笑啊！好吧，那就聽聽專家是怎麼說的，究竟該怎樣“健康地熬夜”。

　　奧運會在倫敦舉行，苦了咱們這些遠在中國的體育迷，7個小時的時差，讓我們不得不犧牲睡覺時間來與奧運同行。

　　17個日夜，每天晚上都熬到凌晨四五點不太現實，爲了您的健康考慮，我們也不會建議。不過，四年一次的奧運會，有些比賽不看實在可惜，就比如這下面12場。一個好消息是不少比賽不是在夜裏，但也有壞消息，有些比賽可能是在您的工作時間。

　　本報記者瞿俊

　　女子10米氣步槍決賽

　　推薦理由：奧運會首金，有不看的理由嗎？

　　男子10米氣手槍和女子10米氣步槍決賽同時打響，根據慣例，首金很可能在女子賽場上誕生。中國軍團兩名年輕姑娘易思玲和喻丹將向首金髮起衝擊。

　　乒乓球男單決賽

　　推薦理由：見證新一代乒王的崛起

　　王皓是隊內的“帶頭大哥”，小將馬龍、張繼科最近兩年也進步不小。男單決賽也許會是一場“內戰”，如果新人成功登頂，或許將成爲一個時代的轉變。

　　中國男籃兩大關鍵戰役

　　推薦理由：如果你沒有男籃情結可以忽略

　　本屆奧運會，中國男籃分組不理想，西班牙、巴西、俄羅斯都是幾乎不可能戰勝的對手，想出線，只有拿下澳大利亞和英國。

　　男子200米個人混合泳決賽

　　推薦理由：菲爾普斯的最後一屆奧運會

　　菲爾普斯可能是後一次出戰奧運，而他也將迎來極大的挑戰。200米個人混合泳以及400米個人混合泳，菲爾普斯此前都曾輸給隊友羅切特。

　　男女單網球決賽

　　推薦理由：奧運歷史上爭奪最激烈的一屆

　　還用說嗎？這可能是有望奪冠的運動員最多的球類賽事。

　　男子1500米自由泳決賽

　　推薦理由：這是見證歷史的時刻

　　孫楊說倫敦奧運會1500米自由泳的金牌是屬於他的。

　　羽毛球男單決賽

　　推薦理由：林丹和李宗偉，一生的對手

　　29歲的林丹，30歲的李宗偉，同樣是三次出征奧運，同樣有可能就此告別奧運，兩位天王級選手最後的纏鬥，不得不看。

　　田徑男子100米決賽

　　推薦理由：這場比賽的門票是倫敦奧運之最

　　博爾特要衝擊9秒40，而蓋伊、鮑威爾、布雷克等人則要衝擊博爾特的王位。

　　田徑男子110米欄決賽

　　推薦理由：劉翔要在倫敦再次起飛

　　北京，劉翔留下遺憾。倫敦，劉翔不是奪冠熱門。但別忘了，雅典，他就是匹“黑馬”。

　　男籃決賽

　　推薦理由：比NBA總決賽好看

　　不用懷疑，“夢十”會進入決賽，至於另一支隊伍，西班牙？阿根廷？法國？誰知道呢！但無論如何，比賽會很好看。

　　奧運夜戰飲品篇

　　喝點深色果蔬汁

　　南京市中西醫結合醫院治未病中心徐大成副主任中醫師介紹，夏季夜間開空調看比賽，應喝些溫補的飲品，如熱豆漿、熱牛奶。

　　此外，熬夜不利於肝臟解毒，蔬菜中的葉綠素、水果中的葉黃素和花青素可以對排毒和改善視力有幫助。所以熬夜時可以喝點果蔬汁，比如黃瓜汁、獼猴桃汁、蘋果汁等。

　　奧運夜戰健腦篇

　　雙手梳頭“拿五經”

　　奧運比賽的間隙會插播廣告，這是個進行“微運動”的好時機。

　　市中西醫結合醫院推拿科專家戴奇斌主治中醫師表示，很多人有早上梳頭的習慣，其實晚上也挺適合梳頭，不過不是用梳子而是用手指，而且也不是普通的梳法，而是“拿五經”，即用五指分別點按人頭部中間的督脈，兩旁的膀胱經、膽經。

　　趁着比賽間隙，梳3-5次，每次不少於3分鐘，看完比賽睡覺前最好再做3次。這樣有助於防失眠，並保持頭腦清醒、增強記憶力。

　　奧運夜戰護頸篇

　　仙鶴點水護頸椎

　　熬夜看比賽，很多人可能是躺在牀上，將頸部窩成“C”形，這種姿勢恰恰與頸椎的生理性彎曲相悖，容易出現頸部疼痛。

　　南京自然醫學會養生康復專業委員會祕書長王城生醫師建議，不妨試試“仙鶴點水功”，主要是保護頸椎，其要領是肩膀以下不動，以下頜帶動頸部向身體的正前方由上往下畫圈。每組做24或36下，一天可做數組。

　　奧運夜戰愛眼篇

　　指刮眉弓按睛明

　　目不暇接的奧運賽事考驗視力與眼部健康，如何調節呢？試試市中西醫結合醫院眼科專家夏承志主治醫師推薦的護眼功吧。

　　先用雙手大拇指指腹按住兩側太陽穴，食指彎曲，用力刮上眉弓8次，再用食指指間關節頂按睛明穴10秒鐘，然後用食指刮下眼眶8次。雙手搓熱空心掌捂住雙眼(閉眼)，待溫熱感下降後再重複2-3次即可。

　　奧運夜戰睡覺篇

　　熱水泡腳搓涌泉

　　看完比賽很興奮，睡不着怎麼辦？南京自然醫學會足療專業委員會的專家倪正主任醫師向您推薦一個“睡前微運動套餐”。

　　睡前用熱水泡腳，加速血液循環，能解乏、安眠，利於機體排毒。睡前取仰臥位，微屈小腿，兩足心緊貼牀面，做上下摩擦動作，每日30次，有利於安神助眠，促進全身氣血循環，加強新陳代謝，增加睡眠質量。