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尹安娜是即將參加倫敦奧運的唯一一位天津田徑選手。5月12日,她在2012年全國田徑大獎賽天津站的賽場上,以9分41秒44的成績在女子3000米障礙賽中奪冠。這一成績達到了奧運會A標。7月31日,尹安娜將起程奔赴倫敦,征戰自己的第一屆奧運會。爲了能以更好的狀態出征倫敦,尹安娜和教練時雨於6月20日進駐北京的國家隊訓練基地,進行封閉集訓。“在此期間,尹安娜在訓練、體能和心理三方面進行了最後的備戰。過了這三關,我相信尹安娜在倫敦會有不錯的表現。”在國家隊訓練基地,安娜的教練時雨向記者表示。
“達標之前,她的訓練重點是在平均高強度下,練習最後的衝刺能力。”時雨表示,“現在的訓練剛好相反,每天圍繞300米和500米的短距離跑進行衝刺訓練。”在衝刺訓練過後,時雨再要求尹安娜進行高強度耐力跑。“這樣的訓練能提高尹安娜每圈的平均速度。”新的訓練計劃立竿見影,在到達國家隊訓練基地20天時,尹安娜的成績就已經提高到了9分30秒。
一次偶然的機會,時雨聽基地裏的其他教練說起了一個“神人”——體能教練張俊傑。聯繫上張俊傑之後,經過一番商談,他答應了時雨的請求,幫助尹安娜進行體能訓練。僅僅20多天,尹安娜的腰部肌肉力量就有了明顯增強,原本上揚挺身訓練只能做一兩組,現在能做到七八組了。
最後是心理關,爲了緩解尹安娜賽前的心理壓力,時雨沒少花心思,不但經常在訓練中跟她聊天談心,還時不時地講個笑話,逗得尹安娜哈哈大笑。“說實話,我不是那種幽默的人,這些笑話都是前一天晚上我在網上找來的。”時雨笑着向記者表示。
尹安娜私下對記者說,教練的良苦用心自己都知道,她也在儘量調節自己的心態。“我和另一名3000米障礙賽選手李珍珠住在一個屋。爲了不讓自己想比賽的事情,我和她在聊天的時候基本都避開訓練。”不僅如此,尹安娜還經常以聽歌的方式來緩解壓力,“我最喜歡聽的就是信樂團的《海闊天空》。每當聽到‘海闊天空,在勇敢以後,要拿執著將命運的鎖打破’的歌詞時,我就覺得渾身充滿了力量。”
“女子3000米障礙賽的最好成績在9分15秒至9分18秒之間,我覺得從目前尹安娜良好的身體狀況和競技狀態來看,在倫敦她有希望跑出9分20秒左右的成績。”時雨看着正在基地的室內田徑場上訓練的尹安娜,向記者表示,“成績還是次要,畢竟她還小,還不到20歲。在這次倫敦奧運會上,我對她也沒太多的要求,只要她將自己最好的狀態展現出來,我就很滿意了。”新報記者周芳明
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