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(文/本刊記者樑悟非)
約翰-達利曾在他的教學書中說過,“讓你的肚子引導你的手臂”,許多身材肥胖的人將之奉爲經典,但真正能達到達利、佩特森這樣高度的能有幾人?打球者如果不注意保持身材,鬧出的事肯定會讓你覺得對不起昨天的晚飯
如今球場上的胖球友越來越多,我們以胖人爲對象著此文章,並無嘲笑貶低之意。只希望大家能擁有一個健康的生活習慣,遠離肥胖,遠離疾病。更好地享受這項運動。
揮杆的困擾
球友甲:圈子裏有一種說法是用來調侃胖人的,“把球放在能看見的地方打不到,放在能打到的地方卻看不到”。儘管有些誇張,但還是生動地描繪出了胖人的尷尬。這種情況在推杆時尤爲明顯,我的上身經常要比其他球友多傾斜一些,以便能看到球。同時在下揮的時候還要注意自己的平衡,因爲我的重心一不
小心就會被肚子帶走。每次收杆的時候我都會感覺自己的身體被一種外力強行向目標方向拉拽。
週刊建議:其實達利已經給各位做了很好的示範,可以看到無論他的揮杆動作如何誇張,收杆後身體平衡都保持得非常好,保證他更能發揮出穩定的揮杆技術。達利的“肚皮理論”——當你在上揮中重心轉移的時候,讓你的手跟隨身體而動,不要搖晃,只是轉動你的肚皮。停頓足夠長的時間,然後隨着原來的線路將你的肚皮迅速地轉回來,繼續轉動直到它面向目標,而你的手只要緊跟着轉動就行了。還有一點,增強腿部力量與彎曲度能在一定程度上彌補腰部的缺憾。
和褲子有關的故事
球友乙:我的腿很粗,打球的時候除了走着累,還有一件事讓我非常苦惱。那就是走起路來大腿內側互相摩擦。記得有一次下場,打前幾洞的時候還好,可是越往後走越不對勁。起初我的褲子裏都是汗,後來因爲摩擦,大腿內側的皮膚都磨破了,加上汗液的刺激,我感到火辣辣的疼痛,以至於到了轉場的時候我整個人走路的姿勢都變了,越走越疼。當着同組人的面我又不好意思整理褲子,這時我格外想念球場第6洞旁的衛生間。
週刊建議:這樣的情況不光是您會遇到,其實很多身材削瘦的朋友也有過。正如您所說,胖人的腿粗是原因。建議您在下次下場的時候穿着面料較爲細膩的褲子,內褲儘量選擇四角的,這樣可以在最大限度上避免類似的情況發生。
球友丙:那是一次不堪回首的記憶。在第二次下場的時候,我在一個三杆洞開球就攻上果嶺,而且球距洞杯只有不到3碼,面對着人生第一次抓鳥的機會,我異常興奮,大步流星地走上果嶺。當我蹲下身子看線的時候……我倒下了,擊倒我的不是果嶺的難度,也不是球童的失誤,而是我的褲子。伴隨着清脆的響聲,它開線了。我哪還有心思打球,我恨不得把自己推進洞裏。我羞愧至極以至於沒有繼續完成後面的幾洞。
週刊建議:上述情形也非常常見,沒什麼可說的,下回買褲子的時候還是選擇彈性好的、尺碼大的吧。此外,無論老鷹推還是小鳥推,蹲的時候別太猛烈,褲子也是吃軟不吃硬的。對了,能告訴我當時您穿的褲子是什麼牌子的嗎?
果嶺上的意外
球友丁:那次我和朋友約球,打球時掛了一點小彩頭。兩個人都非常認真,非常謹慎。一路嚴格按照規則打下來。比洞賽,到第15洞的時候我領先3洞,這洞拿下比賽就結束了。四杆洞我兩上,朋友第二杆停在果嶺邊緣,我放mark的時候順便看了一下線,在他準備擊球時才起身。也不知道是那天的果嶺格外鬆軟,還是我早飯多吃了幾口的緣故,我不小心踩出了一個很淺的坑。更令我意外的是,朋友切球的線路正好經過這個坑,眼看着向球洞滾去的球發生了明顯的變線,弄得球童也哭笑不得。朋友抓住此事不放,說什麼如果推進了可以一鼓作氣實現反超,我雖然知道他是在開玩笑,但依然心存歉意,賭局就此作罷。
週刊建議:碰到這種狀況確實讓人無語,只能請您儘量採用雙腳的蹲姿,也要避免俯身去拿球和mark,因爲單腳着地會增大壓強的。
出汗、補水
球友戊(女):衆所周知體型胖的人容易出汗,我比他們加個“更”字。我從不抹防曬霜,因爲抹上之後乳液把毛孔都堵住了,汗根本出不出來,太難受了。就更別說臉上了,下場前我都不敢化妝,否則一出汗三抹兩抹就成“花姑娘”了。出汗多自然要補充的水就多,我一場球下來至少要喝兩升水,這要是換成在球場買500毫升一瓶的礦泉水,我一場愣是能喝出一個小費的價錢來。
週刊建議:如果不喜歡抹防曬霜,穿長袖衣服或是帶一副袖套也能起到防曬的作用。愛出汗就帶一條溼毛巾隨時可以擦拭,這一點想必您早已做到。至於水嘛,鼓勵球友自備,而且最好是含電解質的,在補水的同時還能補充糖和鹽。根據自身情況DIY飲料也是不錯的選擇。
隱隱作痛的腰
球友己:我雖然胖,但能很好地利用腰部,後來事實證明我不過是在“過度開發”。一天我在練習場練球,一口氣打了300顆。邊打還邊和球友探討動作,也沒覺得有什麼不對勁,可到了家我這腰就開始跟自己較勁,我感到陣陣痠痛,坐立不便。我知道我的腰受傷了,到醫院檢查被診斷爲輕度腰肌勞損。最讓我意外的是,那個醫生竟然懂高爾夫(微博) ,叫我不要貪圖擊球距離,要在上揮的時候減小腰椎的旋轉角度。後來一想,估計是類似的病人見多了吧。
週刊建議:醫生說得對。需要提醒的是要慎重選擇推拿治療,不得法的推拿會加重傷情。此外還要注意休息,等疼痛徹底緩解了再開始運動。更重要的是不要對症狀輕微的傷病掉以輕心,它可能會毀掉你整個高爾夫生涯。
肥胖的定義
肥胖是指一定程度的明顯超重與脂肪層過厚,是體內脂肪,尤其是甘油三酯積聚過多而導致的一種狀態。目前常用的體重指數(body mass index)簡稱BMI,表示一個人的體型狀況。具體計算方法是以體重(千克,kg)除以身高(米,m)的平方,即BMI=體重/身高/身高(kg/m2)。這個商數在24-29之間算是超重。如果大於30,就意味着肥胖。
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