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近日,劉翔的訓練強度在逐漸上升,在訓練中,他還進行12個欄的特別訓練。正常的110米欄比賽,只有10個欄架。劉翔的這一特訓,重點就是練後半程。昨天國際田聯公佈了男子60米欄2012年最終世界排名,劉翔以7秒41的成績排名世界第二。劉翔前兩次60米欄賽季排第二分別是2004年和2007年,這兩年劉翔分別贏得雅典奧運會和大阪世錦賽金牌。
好兆頭60米欄排第二
2012年室內賽季已經結束,劉翔憑藉創亞洲紀錄的7秒41,60米欄排在了今年世界第二,美國的福爾克以7秒40排在今年男子60米欄世界第一,古巴名將羅伯斯以7秒50位列第6。
60米欄一直被看做110米欄的晴雨表,劉翔儘管不擅長60米欄,但劉翔每個賽季的60米欄和110米欄成績基本成正比。2004年雅典奧運年競技狀態調整到最佳,跑出7秒43的60米欄亞洲紀錄,排名年終世界第二。在隨後的雅典奧運會上,劉翔110米欄跑出了12秒91,獲得金牌。2007年劉翔60米欄以7秒42打破亞洲紀錄,但只能屈居羅伯斯之後排第二。不過在當年的大阪世錦賽上,劉翔的110米欄再次摘得金牌。今年劉翔60米欄又是世界排名第二,按照這樣的規律,劉翔今年在倫敦奧運會的前景被人們看好。
高強度訓練跨12個欄
從土耳其室內世錦賽歸來後,劉翔的訓練重點慢慢由前半程轉移到後半程上。近日,劉翔也在微博上透露,他上了今年第一堂12個欄的訓練課。
“室內比賽結束後,第一次跨十二個欄,這一望無際的欄啊,又有多少個在等着我呢?享受跨越每一個障礙的速度與激情。”看得出來,劉翔對於高強度訓練,依舊充滿着激情和信心。
進行12個欄的訓練,實際上表明劉翔已經把重心放到了後半程的訓練上。“從土耳其回來後,我們要把劉翔的訓練強度慢慢拉上去。因爲還是要小心,不能一下子跨度太大,所以在經過前面6個、8個和10個欄的訓練後,再進行12個欄的訓練。”孫海平介紹說,“經過多次訓練後,應該可以把劉翔的水平拉到一個令人滿意的高度。”
因爲上海最近氣溫還不是特別高,因此劉翔目前的訓練還是繼續在室內訓練館裏進行。“等過段時間溫度達到25攝氏度以上後,運動員的肌肉和整個身體狀況,會更加適宜高強度訓練。”孫海平說。室外賽季首戰還有一個月左右,劉翔已經做好準備。
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