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馬琳和王皓兩名直拍選手是天生的易胖體質,每次冬訓都要把減肥放在第一位。如何在一個月內瘦十斤,除了將食譜改成青菜海鮮外,還要歸功於跳繩和爬樓梯。
去年底,劉國樑帶領10名世界冠軍進行了攀爬高樓訓練,小夥子們一口氣爬上了高達441.8米的100層高樓,其中第一個登頂的郝帥只用了28分鐘,其他人也很快追上來,整個過程不超過半小時。
跳繩則是國手們的強項,1分鐘內跳100個雙搖是必備素質。在全國少年乒乓球比賽中,十歲出頭的小隊員要參加比賽必須要通過跳繩測試,一般1分鐘要跳50個雙搖以上。
-劉國正解密:其實我們的訓練手段有很多,除了提高身體素質的訓練,手感的訓練也格外重要,我們經常在訓練中把乒乓球檯塗上厚厚一層蠟,讓隊員們練習在打蠟球檯上打球。由於打了蠟的球檯變得更滑,球的線路變得難以控制。這樣做主要是因爲國內用的紅雙喜檯面太澀了,而出去比賽的檯面要滑一些。
“替身演員”模擬國外選手
2008年世乒賽,由於李平所用的膠皮和技術特點更接近歐洲選手,王勵勤、馬琳等參賽選手,都爭相和李平熱身找感覺,他也成爲了最忙碌的陪練。
在備戰本屆世乒賽的集訓中,中國女隊特地從地方隊調來了一批男隊員,他們的任務就是模仿主要對手,馮天薇、金暻娥、樸美英、王越古、姜華珺等都有專人模仿。
而每次賽後,這些陪練隊員沒有拿過任何報酬。作爲陪練犧牲很大,他們要放棄原來已成形的打法,也意味着他們基本失去了作爲主力選手的可能。
-劉國正解密:現在我們模擬國外選手的隊員很多都是大賽前的臨時借調,因爲我們的梯隊各自都有分工,大家只要做好自己的事就可以了,而且我們也有很多優秀的人才。作爲陪練,他們的學習、對抗能力都很強,在地方隊也是佼佼者。
雖然全世界都在琢磨怎麼打中國隊,但中國乒乓球隊還是能憑藉着自身強大的影響力吸引到一批國外選手心甘情願地充當賽前陪練。本屆世乒賽,在前不久的亞錦賽上和隊友擊敗過馬琳/張繼科組合的印度工程師阿昌塔就得到了這樣的機會,負責陪許昕訓練。“能到強大的中國隊學習,就等於進入高等學府進修啦!”阿昌塔說,自己很珍惜這次機會,甚至以當中國隊員的陪練爲榮。
馬琳和馬龍兩位大將這次也找了自己的外國陪練。馬琳的陪練是來自奧地利的“海外兵團”陳衛星,馬龍的陪練則是克羅地亞選手安德雷耶。
通過擔任陪練,安德雷耶對於中國隊的強大深有體會:“非常高興來訓練,中國隊員非常棒,我打得也不錯,馬龍贏了5局,我贏了1局,比賽過程都很精彩。技戰術合理、技術銜接完美,是中國隊強大的原因所在。”
-劉國正解密:中國乒乓球隊在奔赴多特蒙德之前,先在奧地利的施拉格乒乓球學院進行了爲期一週的適應性訓練,爲了讓隊員們找手感,男隊主帥劉國樑從各國各隊調來至少十多名陪練。此外,每年七八月份(那時比賽相對較少),我們都會邀請國外的一些運動員來和我們一起訓練,這對彼此都是件好事,而且我們絕不搞特殊,從某方面講,國外運動員的待遇甚至要好過我們的隊員。
球拍測試儀專業體能教訓
本屆世乒賽,新加坡選手李佳薇的球拍因爲海綿問題受到裁判質疑,險些要臨時更換球拍。球拍就好像戰士手中的武器,爲減少在世界大賽中出現“非戰鬥性減員”,2009年4月,一種名叫“雷”的球拍測試儀出現在了國乒女隊的訓練館裏。據悉,這個用來檢測球拍使用無機膠水是否達標的儀器價格在8萬元人民幣左右。
除了硬件上馬高科技,軟件方面國乒也含糊不得,以前國乒並沒有專門的體能教練,現在,美國的AP(Athletes Performance,全球領先的綜合體能訓練、理療及營養服務提供商),會根據乒乓球運動的特點與運動員的身體情況,設計科學的體能訓練課程、體能恢復計劃。
-劉國正解密:AP團隊來到中國已有半年時間了,他們在美國所接觸的運動項目主要是籃球、橄欖球、冰球和足球,來到中國後開始接觸乒乓球、跳水和體操這些優勢項目。他們的到來對我們來講非常有意義,可以幫助運動員設計科學的體能訓練課程和體能恢復計劃,在防止傷病的同時,還將激發出運動員在競技場上最大的潛能。
隨行攝像+情報分析
世乒賽、奧運會,國乒從來都是浩浩蕩蕩,能夠入選大部隊陣容的人,個個身懷絕技,除參賽選手和教練之外,還有“探子”隨行。
所謂“探子”,也就是刺探對手軍情的觀察員,他們往往由陪練兼職。本屆多特蒙德世乒賽,中國乒乓球女隊帶來了曹臻和削球手範瑛,每逢中國女隊的對手比賽,兩人就會在場館裏忙活起來。
曹臻和範瑛要了解每場比賽球桌的安排,好提前到場將攝像機架到對手面前,錄下比賽資料,提供給上場的隊友做技戰術分析。
“探子”也不只是存在於大賽前,平時經常有研究人員,到各個賽地觀察研究中國選手在國際大賽上潛在的對手。這些情報整理後交給專業教練團隊進行分析,然後由國乒教練帶領隊員進行分析和學習,工作細緻到每一個球的處理,比如雙方打成9平時,發一個上旋球比發一個下旋球的得分率高30%這樣精確。
-劉國正解密:給對手錄像是我們的必修課,回來後我們會對對手的技術、風格進行研究分析,並結合隊員的自身技術特點找到突破口。當然,技戰術需要理論來支撐,上海體育學院會幫助我們進行資料的收集和整合(包括比賽錄像等),然後我們再把理論拿來進行實踐,理論實踐雙管齊下,才能達到我們想要的效果。不能登場比賽,“探子”也不會失落,而且當“探子”也並不是件壞事,隊員可以更多地瞭解隊友,因爲他也是你的對手。不能參賽,肯定有自身的原因,隊員們都會取長補短,爲了未來努力,這是一個良性循環。
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