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楊波子:體操運動員、教練員、裁判員。從1954年到1960年,先後參加了27次全國和省級比賽,獲得24個第一名,7個第二名和16個第三名。曾連任5屆政協委員,曾任天津體操協會副主席、臺灣同胞聯誼會理事、天津婦女聯合會三胞聯誼會理事。榮獲全國優秀裁判、天津優秀教練等稱號。
張寶貴:1937年生。足球運動員,國家級裁判,多次擔任全國足球聯賽及足球甲級聯賽的裁判、裁判長工作,曾任天津足協裁委會副主席,列入中國著名教練員、裁判員名冊。
週一的上午陽光明媚,我們來到了楊波子和張寶貴的家,走到三樓後,楊波子就迎了出來,她笑着說:“我家在六樓,我每天得上下走幾次呢。”
兩人都愛低碳運動
楊波子是體操明星,張寶貴是足壇名將,夫婦倆結緣於體育。聊起體育和生活,他們總是有說不完的話。楊波子翻開相冊說道:“我出生在臺灣,三歲的時候來到了天津。這是我1994年去寶島時拍的照片。”她指着照片介紹着:“我去年又去了一次臺灣,短短八天走了不少景點,感覺自己體力還可以,一直緊跟着導遊。”
夫妻倆的好體力除了年輕時打下的好底子,也受益於近幾年的勤加鍛鍊。楊波子和張寶貴兩人志趣相投,都喜歡參與社會活動,都喜歡低碳環保的運動方式,都是閒不住的人。“我平時生活特別充實,除了做家務以外,還經常去臺盟和政協之友聯誼”,楊波子說道,“而且我都是騎自行車去,雖然有免費公交卡,但我不想放下騎車這項運動。”張寶貴同樣如此。趕上兩人一同空閒在家,他們就會一起下樓走走,有時能走上一兩個小時。
小動作促進大健康
楊波子有一套自己的鍛鍊方式。“不出去的時候我就在家裏遛遛。”她指着過道說,“這兒不大,來回也就四十米,可我能走上幾百趟,而且速度不慢。”場地限制不住楊波子的運動,而且她還自編了一套啞鈴操。“把礦泉水瓶裝滿水,一手拿一個,做幾組動作,每個動作一百次,鍛鍊上肢肌肉。”楊波子告訴我們,“腿部鍛鍊也很重要,人老先老腿。”除此之外,楊波子還會做仰臥起坐,她現在的生活離不開鍛鍊。
楊波子的言語中總是給人以爽朗的感覺,但這種爽朗中又不失細膩。翻開她的記錄本,參加各種比賽,獲得多少分數……她都記得一清二楚。她很有條理,重要的事情都喜歡記錄下來,楊波子幽默地說:“防治老年癡呆症,就得多動腦子才行。”因此,寫稿子、學日語、讀書看報,都是她生活中必不可少的一部分。
飲食健康不容忽視
如今的楊波子更注重鍛鍊和養生,這要從她2002年那場大病說起。莫名原因的舌苔脫落,使楊波子的食慾迅速下降,短短一段時間就消瘦下來,驗血之後更是被下了“病危通知書”。談起這段往事,楊波子卻十分隨意:“抽了兩次骨髓。我當時沒覺得害怕,後來經過各方面調理也好了起來。”從此,楊波子對飲食可不敢怠慢了,均衡營養、果蔬牛奶都是她每天必不可少的食品。
張寶貴的身體也受到過考驗,2009年他因爲胃潰瘍切除了三分之二的胃部,現在飲食的原則是少吃多餐。“桌子上總有糕點,怕他餓着。”楊波子說道。因此,張寶貴也有自己的飲食原則,少油少鹽,儘量吃溫食。
別看曾做過手術,但張寶貴卻並沒特別在意,用他的話說:“留意,不代表刻意。”他笑着說:“現在,我是家裏家外的‘服務員’,老朋友聚會找我安排,家裏的做飯等家務活兒都是我的。”由於腿傷的原因,張寶貴現在不再參加大運動量的活動了,但每天上樓下樓也要走個五六趟,騎車、步行……在爲家和朋友奔忙之時不經意中也鍛鍊了他的體格。“去年我去體檢,大夫問我有什麼不好,我說就頭髮少,把大家都逗樂了。體檢的結果是一切正常。”說完這話老人也隨着我們一同大笑起來。“我感謝足球,是足球給了我運動基礎,也是足球讓我老來享受着心靈上的愉悅。”張寶貴還說:“人還得參與社會活動,管管力所能及的‘閒事’,能交朋友,對心態也好。”
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