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昨天的申城一派春光明媚。溫煦的暖風中,劉翔選擇在這一天開始自己奧運年的室外首訓。走出訓練館,劉翔也由此展開了備戰倫敦的最後衝刺。
今年2月底至3月初,劉翔連續參加了三項國際比賽。總結這一段室內賽征程,教練孫海平認爲,這次是劉翔自“出道”以來收穫最大的一次,因爲好的壞的情況都經歷了——創造了打破亞洲紀錄的好成績,也有了搶跑犯規的經歷。
上欄技術“八步改七步”之後,劉翔的進步有目共睹。在孫海平看來,經歷了近5個月的強化訓練以及一系列室內賽的考驗之後,劉翔的七步上欄技術已經定型成熟。轉戰室外,最關鍵的是將這起跑部分的成果與昔日強大的後程能力作“無縫對接”。孫海平告訴記者:“現在最主要的任務就是在劉翔起跑方面得到加強之後,如何防止後程乏力‘此長彼消’。”畢竟,在110米欄歷史上,“從來沒有一個跨欄運動員,哪怕是前世界紀錄保持者科林·傑克遜,能夠做到全程高速。他們在跑110米欄時,前五個欄的速度總是要比60米欄時的最好水平慢個零點幾秒,才能保持後程衝刺。”
按照訓練計劃,在開始室外訓練後,孫海平將循序漸進給劉翔上強度。“隨着天氣的逐漸變暖,氣溫升高,室外的訓練會逐漸加上去,今天還只是跑大間距的六個欄,我計劃十個欄練兩到三次後,逐步過渡到十二個欄上去。”這個訓練量,正是巔峯時期劉翔訓練的標準強度。
開始室外訓練,也就意味着劉翔已進入備戰倫敦奧運最關鍵的時刻。對於倫敦奧運會,師徒倆都不願意多談。但目標,已在孫海平的分析中揭示。“要在倫敦奧運會上跑進前三名,起碼要有13秒以內的水平,奪冠成績可能會到12秒90。”跑進12秒90,也許正是劉翔訓練的目標。對於劉翔,真正的挑戰,從現在纔剛剛開始。(厲苒苒)
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