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5小時53分!納達爾和小德的澳網決賽從下午打到深夜。納達爾累得臉上都沒了血色,小德躺在地上喘着粗氣,他們的比賽不僅是在爭奪大滿貫榮譽,更是在考驗着他們的體能和精神。吉林省體科所副研究員丁俊華坦言,雖然體能已經耗盡,但敬業精神和不想輸的信念的支撐讓他們堅持了那麼久,“什麼是體育精神,我看這就是。”
專業篇
人類體能有三個系統
丁俊華介紹,人體運動時的供能系統,依照運動強度和運動持續時間的不同可分爲ATP-CP(磷酸原)系統、無氧糖酵解(乳酸)系統和有氧氧化系統。當人們開始運動時,身體會自動調節供能系統。也就是說我們的運動需要什麼樣的能量,身體就能調節到相應的供能系統。
凡是短時間(10秒~20秒)極量運動(如:短跑、舉重、衝刺、投擲等)時所需的能量幾乎全部由ATP-CP系統供給,通俗一點說就是“爆發力系統”,說到爆發力就意味着這個系統的供能時間不長。
無氧糖酵解(乳酸)系統是中距離項目的“供給者”。例如400米、800米跑,100米、200米游泳等項目,其運動時間基本在兩分鐘以內。
有氧氧化系統是耐力項目能量的供給者,最典型的就是馬拉松長跑。
分析篇
小德和納豆適應了比賽節奏
353分鐘的鏖戰,小德和納達爾體能的三個供能系統都要進行工作。首先就是ATP-CP系統,兩人發球時都需要爆發力,可這個系統是維持不了多長時間的,它如何能夠完成能量供給呢?丁俊華解釋,“這主要是比賽不是持續性的,局間休息時、挑戰鷹眼時,他們的ATP-CP系統的能量也能夠恢復”。而在奔跑拉鋸戰中,無氧糖酵解(乳酸)系統和有氧氧化系統就要工作。
丁俊華分析,沒有經過訓練的普通人肯定堅持不下來近6小時的網球比賽。小德們之所以可以,是因爲他們長時間進行這樣的比賽和訓練,身體已經適應了比賽的節奏。“不過,常人經過科學訓練,我們的體能能量代謝系統也可以打這麼久。只是運動強度達不到‘納德’的水準。例如,我們每個人都可以跑百米,可是我們的成績不可能在10秒以內,不過我們可以跑到20秒。”丁俊華說。
精神力量的作用
“納德”持續地進行體能釋放,而只靠水和香蕉補充能量,這對於體能的需求是不夠的。當人們看到小德一度躺在地上喘粗氣時,主觀感受是他的體能已經達到或接近極限。這就意味着,人體的三大供能系統,已經供應不足了,可他們竟然能繼續堅持。“這主要緣於兩個因素,一是他們的敬業精神,他們沒有一個因爲太累而放棄了比賽。二是他們對於榮譽的渴望。尤其是納達爾,他已經連續好幾次輸給小德,他是肯定不服氣的。”丁俊華分析。有人說,愛的力量是無窮的,現在看來,精神或者意志的力量也是無窮的。
不過,運動時是否到達體能極限,還需要用生化、生理指標來進行監測。也就是說當我們認爲躺在地上的小德已經打不動時,不等於他的體能已經耗盡。
比較篇
“納德戰”用時超過跑倆馬拉松
當希臘勇士斐迪庇第斯跑了42公里195米倒地而亡時,證明這已經超過了他體能極限。現在高手們跑馬拉松也就是兩個多小時,而澳網這場決賽比跑兩個馬拉松所花的時間還多,就更能折射出比賽的不易。
昨天記者也試圖將這場比賽的耗時及能量,與我們更加熟知的足球、籃球、羽毛球或乒乓球做換算。可專家表示,因爲比賽規則的不同,在沒有詳細數據的情況下,是不能完成的。“你可以想想,如果我們連續鬥地主5小時53分鐘,你的疲勞程度是如何呢?當然還要加上想拿冠軍的壓力。”
延伸篇
體能教練都有獨門祕笈
體能訓練注重循序漸進,這是必要的力量和耐力訓練,開始的時候可以少一點,身體適應後三到四天增加一組,逐漸提升訓練量。不過,體能教練都有自己的獨特方法,這些均爲獨門祕笈,他們並不肯輕易向外界透露。近些年體能教練逐漸得到了中國運動隊的重視,很多團隊都配備了專職的體能教練。丁俊華介紹:“每個運動員的特點不同,訓練方法和方式也是不同的。澳網的比賽證明,小德和納達爾的體能教練是多麼的出色。”
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