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新浪體育訊今年是壬辰龍年、又是奧運會年。春節的第一天,劉翔與史冬鵬等隊友依然照常訓練,而且直到初七都不放假。與此同時,還傳出他七步上欄技術又有新提高的消息。好的開端是成功的一半,這一切都讓人們對即將開始的新賽季“翔飛人”的表現充滿期待。
提高0.02秒-----來自不易
春節前夕,孫海平教練曾透露,經過前一段時間訓練,劉翔起跑到上第三個欄的速度,有了明顯進步,具體而言,就是比八步上欄時快了0.02秒。這可是彌足珍貴的百分之二秒。
就跨欄的整個過程而言,中後程是劉翔的強項,起跑、乃至前三個欄,則屬其整個技術鏈條中相對薄弱的環節,正因爲如此,去年年初出訪德國歸來之後,在教練的指導下,他開始大膽地對自己的起跑上欄技術進行改進,變原來的八步上欄爲七步上欄。
男子短距離跨欄,從起跑線到第一個欄的距離爲13.72米。八步改七步,步幅要相應增大,因爲劉翔是左腿攻欄、右腿支撐,以往起跑時爲右腳在前、左腳在後,採用七步上欄後還要變成左腳在前、右腳在後。
值得慶幸的是,起跑上欄技術改動不到三個月,去年5月中旬,在鑽石聯賽上海站,他第一次採用新技術便戰勝了美國悍將奧利弗,以13秒07奪得110米欄冠軍。後來,劉翔又先後在鑽石聯賽尤金站跑出13秒,亞錦賽、大邱世錦賽分別奪得110米欄冠軍、亞軍等,採用七步上欄技術後似乎一帆風順。
不過,在外界對劉翔起跑上欄新技術的一片叫好聲中,師傅孫海平卻未一味唱“讚歌”。即使大邱世錦賽弟子在“古巴小子”羅伯斯的干擾下仍帶回一枚銀牌,他賽後還是冷靜地表示,劉翔只是“基本掌握了這一技術”。
孫指導當時還特別指出,八步改七步上欄後,由於劉翔攻欄時軀幹前壓力度不如過去,跨前三個欄的速度受到了一定影響。八步上欄時,他前三個欄平均過欄時間爲1秒到1秒02;改七步上欄後,反而稍稍慢了些。
鑑於此,去年12月開始的國家隊冬訓,起跑訓練被列爲劉翔訓練的重中之重。現在,一向低調的孫海平終於放出話來,講弟子起跑到上第三個欄確確實實提速了,這讓人爲之欣喜、也確實來自不易。
60米欄-----要過7秒50
有了這0.02秒的提高,劉翔第一個目標,就是要在春節後開始的室內賽季60米欄比賽中,力爭再次跨進7秒50大關。
自2001年開始嶄露頭角以來,劉翔先後五次在60米欄比賽中創造過7秒50以內的高水平。
2004年3月初,在布達佩斯舉行的第10屆室內世錦賽60米欄半決賽中,他跨出7秒46,第一次闖進7秒50、破自己保持的7秒51的亞洲紀錄;當天進行的決賽,又以7秒43再創亞洲紀錄、並獲銀牌。2007年年初,劉翔赴德國參賽,先在卡爾斯魯厄室內賽60米欄對壘中以7秒42奪冠、刷新亞洲紀錄;接着又在斯圖加特室內賽該項決賽中,跨出7秒45.
他60米欄成績最後一次進7秒50,是2008年3月8日在瓦倫西亞進行的室內世錦賽該項決賽中跨出7秒46、並獲得金牌。
北京奧運會,劉翔因傷退賽,後來經歷了漫長的低迷時期,2009年未參加過60米欄比賽;2010年的最好成績僅爲7秒65;去年2月又赴德兩次參加室內比賽,只是以7秒60、7秒57兩度排名第三。正是那次德國之行,讓劉翔萌生了改進起跑上欄技術的想法。
應該指出得是,劉翔以前參加60米欄比賽,採用的都是八步上欄。下月18日,他將出戰英國伯明翰室內賽,這既是其新賽季首秀,也是改用七步上欄新技術後第一次出戰60米欄角逐。接着他還要參加斯德哥爾摩室內賽和三月的伊斯坦布爾室內世錦賽。
男子60米欄從起跑到第一個欄架的距離、欄架的高度、以及相鄰兩個欄架間的距離,均同於110米欄;60米欄有五個欄架、110米欄共十個欄架。所以,60米欄相當於110米欄的前半程較量,運動員要取得好成績,起跑及前三個欄的表現尤其重要。
去年五月以來,劉翔的整體狀態越來越好,現在起跑到前三欄的水平又有提高,二到三月的歐洲之行,其60米欄完全有可能再進7秒50。當然,屆時若能刷新已經保持五個春秋的7秒42的亞洲紀錄,則更理想。
110米欄-----要進13秒
對劉翔而言,今年最重要的比賽莫過於奧運會,而欲在倫敦奪取獎牌、乃至金牌,110米欄就起碼得具備13秒以內的水平。
“翔飛人”60米欄曾經五次跑進7秒50。在其運動生涯中,110米欄闖入13秒大關的次數僅少一回、達到四次。上述兩個數字比較接近,應該合情合理。
2004年,劉翔60米欄首進7秒50。也是在當年8月27日舉行的雅典奧運會110米欄決賽中,其以12秒91奪金、平世界紀錄,也第一次打開13秒之門。兩年之後,在洛桑超級大獎賽上,他以12秒88第一個衝過終點、同時改寫了英國選手傑克遜1993年所創110米欄世界紀錄。
劉翔110米欄後兩次跨進13秒,均在2007年。當年6月初,他先在紐約有過12秒92的出色發揮;8月底的大阪世錦賽110米欄決賽,在處於第九道的極其不利的條件下,奪標成績仍達到了12秒95。
2008年到2010年,還是因爲傷病的原因,劉翔110米欄的最好水平僅爲13秒09。不過,他去年已經迎來了轉機,不僅在6月4日的鑽石聯賽尤金站跑出13秒,創自己運動生涯110米欄第五個好成績,8月29日還拿到了大邱世錦賽該項目亞軍。
在尤金跑出13秒時,只是劉翔採用七步上欄技術後第二次參加比賽;大邱世錦賽獲銀牌,則是改進起跑上欄技術後第一次參加世界大賽。畢竟時間有限,正如孫海平所言,那時劉翔只是“基本掌握了這一技術”。而現在,通過反覆實踐、有的放矢地重點訓練,其起跑到前三欄的水平已經有了實質性的提高。
今年五月開始的室外賽季,特別是八月初的倫敦奧運會110米欄對決,劉翔成績再進一步、闖入13秒,應該在順理成章,當然,奧運會若能奪金將,則最爲圓滿。(厲智)
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