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一週六天的訓練,李豔鳳已經有些累了,但爲了倫敦奧運會,爲了領導那句“你是中國田徑隊的大姐大”,她還得堅持下去。
今年,中國田徑隊包括投擲項目在內的部分“小分隊”把冬訓地點選在了位於南京東郊的仙林訓練基地。近日,記者走進這座基地,探訪正在這裏訓練的今年世錦賽女子鐵餅世界冠軍李豔鳳。
作爲中國田徑隊內爲數不多的世界冠軍之一,李豔鳳在基地內很有“地位”,無論誰看到她都會打個招呼,她也總是微笑以對。
不僅如此,李豔鳳還得到了教練、隊醫的“特殊照顧”。記者在現場看到,她做槓鈴等器械訓練時,身旁往往會有兩人保護,還有隊友在場邊爲她加油,隊醫也在旁邊“隨時待命”,生怕出現閃失。
訓練結束,李豔鳳剛剛擡腿往門口走,連隊裏的翻譯都“看不過去”,大聲喊着:“李豔鳳,快加件衣服!別站門口!小心感冒!”
“就爲了這麼多人的信任,我也一定要在倫敦奧運會上拿到好成績,除此之外別無他法。”李豔鳳對記者說,來自隊內的這些關心是動力,同時也是壓力,倫敦奧運會,她非贏不可了。
訓練計劃
體能技術雙管齊下李豔鳳必須扛住
“經過這一個多月的訓練,現在李豔鳳確實有些累了。”昨天,李豔鳳的主管教練張景龍在接受記者採訪時表示。
據張教練介紹,目前李豔鳳正處在體能儲備階段,一天兩練,一週練12個單元,只有週日休息,訓練量非常大。“這是訓練的必經階段,都爲了奧運會,她也能夠支撐得住。”他說。
除了練體能,改造技術也是李豔鳳訓練的重點。“世錦賽之後,我們分析了她的比賽錄像,發現她在投擲的時候,右臂會不自覺地有一個向上的角度,這對她的成績會有影響。”張景龍說,“現在我們要她把右臂伸展開,儘量放平一些,這樣也會提升她的成績。”
體能和技術“雙管齊下”,對於已經32歲的李豔鳳而言着實是一項不輕鬆的任務,而且,預防傷病、控制老傷也成爲不容忽視的冬訓重點。如果這個時候傷病出來“找麻煩”,對李豔鳳的奧運備戰而言,將是“毀滅性打擊”。
張景龍告訴記者,練了這麼多年鐵餅,李豔鳳的腰部、右膝和右手腕都有老傷。根治這些傷病的最有效手段就是動手術,但一來有風險,二來傷筋動骨恢復較慢,所以,目前她只能保守治療。
“只要是李豔鳳稍微感覺腰部疼痛,我就要馬上修改她的訓練計劃,並且每天都要請按摩師爲她理療。”張景龍說,“隊裏現在有三個隊醫,要確保李豔鳳在訓練的時候,老傷不會加重,更不能有新傷。”
日程排到明年7月奧運會近在眼前
現在,李豔鳳在中國田徑隊的地位幾乎可以與“飛人”劉翔比肩。她在今年的田徑世錦賽上奪得女子鐵餅冠軍,從而讓教練和領導看到了倫敦奧運會金牌的希望。如此一來,李豔鳳也就成了全隊的“重點隊員”。
按計劃,李豔鳳將在仙林基地練到明年2月14日,然後赴葡萄牙進行海外拉練,“這裏的冬天太冷,沒法在外場訓練,去葡萄牙可以把外場的強度提一提。”張景龍說。
明年4月份,李豔鳳會回到國內參加2到3站比賽,5月在歐洲參加5至6場比賽,6月份回國,在黑龍江亞布力訓練基地訓練一個月,然後飛赴倫敦,對奧運會進行提前適應。日程表定好後,對李豔鳳而言,倫敦奧運會似乎顯得更近了。“李豔鳳的日程安排得非常緊,基本上奧運之前,她都不會有什麼空閒時間了。”張景龍說。
據張景龍介紹,自從進了仙林基地,李豔鳳的生活基本上就“與世隔絕”了,每個星期從星期一練到星期六,好不容易到了星期日,除了睡覺,她什麼也不想幹。“來這兒一個多月了,包括李豔鳳在內,所有的隊員都基本上沒離開過基地。爲了奧運會,李豔鳳是真拼了。”張景龍說,“不過我想也該讓她適當放鬆一下,找個週末,我打算帶大夥到雨花臺玩玩。”
雖已具備奪冠實力仍擔心突發狀況
在分析過世界範圍內各路女子鐵餅高手的成績後,張景龍認爲,倫敦奧運會該項目的冠軍成績將在67米左右。
李豔鳳今年的最好成績達到67米98,位列世界第一。應該說,李豔鳳已經具備了奧運奪冠的實力。
但在今年8月的田徑世錦賽上,李豔鳳的奪冠成績僅爲66米52。如果到了奧運會上她也只能拿出這樣的成績,那金牌就有可能成爲泡影。
因此,對於奧運備戰,張景龍和李豔鳳一點也不敢放鬆。“奧運會是世界上最高水平的大賽,運動員在場上必定有壓力,再加上不確定因素的干擾,恐怕很難發揮出自己的最高水平。歷史上有太多這樣的例子,甚至有些多屆世錦賽冠軍得主,最後都沒有能進入奧運會的前三名。”張景龍說。
現在,李豔鳳是全隊的“重點保護對象”,甚至可以說,她肩負着全隊人的希望,張景龍表示,李豔鳳已經進入了“奧運時間”,但他不希望李豔鳳太過緊張。“希望她能在奧運會上發揮出水平。”他說。
對話主角
選在福地備戰奧運辛苦都是值得的
FW:這次冬訓的地點選在南京,你能適應這邊的氣候嗎?
李豔鳳:挺適應的。之前我冬訓經常在北京,氣溫和這兒差不多,而且訓練多數都是
在館裏。再說,廣州亞運會奪冠前,我也在這兒訓練過,所以這裏也算是我的福地了。
FW:這次冬訓的主要目的是備戰奧運會,和以往相比,是不是壓力更大了?
李豔鳳:其實我感覺沒什麼變化。今年的冬訓開始得早,往年這個時候我還在調整呢,現在已經在提升體能、練力量了,很累。但是一想到明年就奧運會了,又覺得這些辛苦都是值得的。
FW:聽說你還在做技術細節的調整?
李豔鳳:對,現在主要是在室內對着網投,沒有太大強度。
FW:體能、技術一起練,這種強度,會不會影響你的傷病恢復?
李豔鳳:我身上這些老傷,想完全康復很難。現在我基本上是在隊醫的帶領下一邊練一邊養。我相信自己的身體狀況會越來越好。
現在距離奧運會還有半年多的時間,我想這些傷到時候應該不會影響我的成績。
FW:訓練這麼辛苦,有什麼方式放鬆一下嗎?
李豔鳳:我們只有星期天休息,上午都在睡覺,下午大家就一起聊天、打撲克,或者在房間上網。
練田徑這麼多年了,我已經知道了如何應付艱苦的訓練。我想自己一定能挺住。
朝着奧運金牌努力不再怕三大勁敵
FW:你爲自己設立奧運目標了嗎?
李豔鳳:明年在沒有傷病的情況下,最起碼要穩定在66米,不一定非要有大幅度的提高,穩定住就行,穩中有升,力爭獎牌吧。
FW:你已經拿過世界盃和世錦賽冠軍了,再拿了奧運會冠軍就實現“大滿貫”了,難道你在倫敦奧運會上的目標不是金牌嗎?
李豔鳳:奧運會拿金牌應該很難,我只會朝這個目標去努力,(國家體育總局田管)中心也沒有硬性指標,因爲對手的實力也很強。
FW:你說的“對手”,指的是哪些人?
李豔鳳:2009年世錦賽冠軍、澳大利亞的薩繆爾斯,今年世錦賽亞軍、德國的穆勒和北京奧運會亞軍、古巴的巴里奧斯,她們三位實力都不弱。
不過,我經常和她們三個同場競技,我贏的多一點,所以現在心理上也比較穩定了。不像以前,看到她們就犯憷。
FW:是對實力有自信了吧?
李豔鳳:也是比賽經驗發揮作用了。參加的比賽多了,就知道如何讓自己平靜下來、如何更好地發揮出水平。
電影《功夫熊貓》裏不是有一句話嗎,叫“inner peace”,我把它理解成是內心的平靜,現在我就有這種感覺,我很珍惜這種感覺。
儘量延長運動生涯“大姐大”不言退
FW:我看到你訓練的時候還在幫教練指導年輕隊員,是在漸漸從運動員轉型到教練員嗎?
李豔鳳:在我們鐵餅隊,大家相處得非常好,看到誰有問題,我都想上去幫一下。雖然鐵餅是個人項目,但我覺得我們跟集體項目一樣,田徑隊如果評選最佳團隊,我覺得這個獎就應該頒給鐵餅隊。
FW:你已經參加過兩屆奧運會了,倫敦會是你的最後一屆嗎?
李豔鳳:說實話,我還沒有給自己定下計劃,也沒有說倫敦奧運會比完了一定就退出。
2015年的田徑世錦賽會在北京鳥巢舉行,我還是想努力衝擊一下的,在鳥巢、在主場比賽的感覺太好了,我現在還很懷念2008年奧運會時的感覺。
只要身體條件允許,我就希望可以繼續自己的運動生涯。投擲項目本身運動壽命就長,也屬於技術性項目,只有磨到了一定的年頭,技術定型了、穩定了,才能出成績。
FW:國家體育總局田管中心主任杜兆才說,你是田徑隊的大姐大。這種說法會不會帶給你壓力?
李豔鳳:可能我的年齡比較大,表現得比較成熟吧。這樣也蠻好的,我什麼時候訓練頂不住了,一想到“大姐大”這個稱號,我也得加把勁兒頂上去。
李豔鳳小檔案
出生地:黑龍江青岡出生日期:1979.5.15身高:1.76米體重:90公斤
主要戰績
2002年亞錦賽冠軍、全錦賽冠軍2003年亞錦賽冠軍2004年奧運會第92008年奧運會第72009年全運會冠軍2010年世界盃冠軍、亞運會冠軍2011年世錦賽冠軍
本版文/記者邵化謙
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