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美國時間11月25日上午,劉翔和史冬鵬繼續在洛杉磯訓練,只不過,可能是因爲前一天在沙灘上的訓練量比較大,導致兩人都反映肌肉有點酸脹,因此把跨欄訓練臨時調整爲6組150米衝刺跑。
前一天,劉翔和史冬鵬先是完成了5公里左右的沙灘跑,然後還進行了很多組的沙灘跳欄、跨欄訓練以及多次衝沙坡訓練。史冬鵬透露,這是他第一次在沙灘上進行訓練,所以第二天起牀後,他感覺到了大腿部位的酸脹。
儘管沒有史冬鵬的反應那麼大,但劉翔也有了類似的感覺,所以美國時間25日上午前往訓練場途中,孫海平認真詢問了兩人的具體情況,並決定臨時把訓練計劃稍作調整。
“訓練計劃並不是說一成不變的,有時候必須要根據運動員的身體狀況進行適當地調整和放鬆,做到張弛有度,目的是爲了讓訓練更有成效,同時也可以防止新的傷病出現。”孫海平介紹道。
從當天的訓練來看,劉翔和史冬鵬主要是進行了6組150米的全速衝刺跑。“這也是基本的身體素質訓練,可以更有效地保證參加隨後的專項訓練。”孫海平表示。
相對這段時間的訓練量而言,這次的6組150米衝刺算是小量了,不過孫海平對於途中跑的節奏、擺臂的幅度和頻率,以及最後一段衝刺加速都提出了比較高的要求。王正根
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