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本報訊(記者韓成棟)針對我市中青年人羣體質提升緩慢的現象,昨日,市體育科學研究所健身專家郭淳表示:“這種現象的出現,一方面與中青年人羣的生活習慣有關,另一方面則是中青年人羣缺少體育鍛煉。”
郭淳說,在我們所做的監測中發現,中青年尤其是20歲至40歲年齡段的人羣,身體素質下降比較明顯。主要原因在於,這一人羣工作忙、鍛鍊少、熬夜多、飲食不規律,營養不均衡。“而且,大部分人在大學時期喜歡運動,工作之後就很少進行鍛鍊。這種落差,更容易導致體質下降。”同時,重慶人以前爬坡上坎,消耗大,變相地進行了一些健身鍛鍊;如今出門就坐車,上樓有電梯,消耗減少了,但是攝入還是那麼多,身體的健康指數就自然下降了不少。
爲此,郭淳給中青年人羣提升體質支招:首先,要養成吃早餐的習慣,這對身體的營養平衡非常重要;其次,在晚飯應酬時,即便面對佳餚,也要儘量控制飲食,減少熱量的攝入;再次,至少每週進行三次以上的有氧鍛鍊,比如下班後走半小時的路再坐車,或者提前下車走路回家。此外,男同志應該多參與家務事,週末的時候可以選擇戶外運動,登山、走路等都很有好處。
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