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中央7號文件明確要求中小學生每天必須保證一小時鍛鍊。各級教育部門和學校積極開展豐富多彩的體育活動,確保學生每天的運動量。正因如此,有些家長和老師認爲,學校每天都安排了一小時的體育活動時間,孩子鍛鍊身體的目標已經達到,沒有必要讓孩子回家再進行鍛鍊了。其實,學校雖然在課程設置上安排了每天一小時的體育活動時間,但這些活動都是分散在一天進行,運動負荷遠遠不夠。即使是40分鐘的體育課,每個學生真正的運動時間也只有15至20分鐘,這樣的學校體育運動是很難達到健身效果的。真正要讓學生堅持每天運動、養成健體習慣,需要學校與家庭的共同合作努力完成。
搭配運動套餐,激發鍛鍊興趣
學校體育活動一般是以集體活動形式爲主,從時間與強度上較難達到鍛鍊學生身體的目的,如果充分發揮家庭運動的功能,並長期堅持,可以真正培養學生鍛鍊身體的習慣。
體育老師可以根據每個學生的喜好、身體條件以及家庭活動等情況,和學生一起制定合理的健身計劃表,列出一些簡單易行且學生喜愛的體育運動菜單,指導學生每天進行選擇性的體育鍛煉。老師與家長可以讓孩子根據自己的愛好、身體素質等情況,自主選擇運動項目;也可以指導孩子搭配運動套餐,如需要進行耐力訓練的,可以進行長跑、跳繩等練習;需要進行力量訓練的,可以進行俯臥撐、蛙跳等訓練,讓興趣成爲每個孩子進行體育鍛煉的起點。
夥伴共同運動,分享鍛鍊樂趣
體育運動不僅能提高孩子的身體素質,更是塑造陽光開朗、積極向上、敢於競爭的健康人格的重要途徑。老師和家長可以鼓勵孩子就近尋找活動夥伴或同學,可以組織同一小區的同學成立晨跑組、足球營、滑板隊等形式的運動隊,共同制定鍛鍊計劃,堅持每天結伴鍛鍊。這樣,通過開展夥伴鍛鍊競賽“誰的運動水平提高快”等方式,在夥伴間相互督促、提醒和幫助,激發孩子參加鍛鍊的熱情,把運動當作遊戲,共同分享體育運動的無窮樂趣。而一旦孩子感受到這份運動的快樂,體育鍛煉也會成爲孩子運動健身、調節心靈、塑造人格的重要方式,也會成爲孩子快樂的源泉。
注重運動評價,強化鍛鍊志趣
體育鍛煉,貴在堅持。對於小學生來說,每天要進行一小時的體育運動,更有一定的難度,這也就要求老師和家長共同關注對孩子體育運動的評價。一方面要注重運動過程的評價,老師可以設計簡捷明瞭的體育鍛煉記載表,並進行定期的檢查、小組交流、學生展示、運動表演等形式,瞭解學生每天的體育運動情況,及時表揚和鼓勵堅持鍛鍊的學生,提高學生回家鍛鍊的積極性;另一方面也要注重對鍛鍊效果的評價,對學生進行體育各個項目的全面測查、記錄,或把上學期的體育成績作爲起始成績,由學生自己選一項進行抽查,並進行前後對比,有進步就評價爲“優”並作爲平時考覈,累計進步次數,作爲最後體育學科總評成績,改變以往體育測試後對照評分標準進行打分的終結性評價方法。
家長參與運動,提高生活情趣
家長在督促提醒孩子鍛鍊的同時,也可以一起投入到鍛鍊之中,帶動家庭鍛鍊的熱情,一個人人蔘與鍛鍊的“健康家庭”就建成了。在這樣的家庭中,由於家庭成員相互督促,人人蔘與,鍛鍊成爲家庭的自覺行爲,孩子在家長的帶領下,鍛鍊的熱情被充分點燃,同時孩子在和諧、平等、溫馨的運動環境中感受家庭溫暖,有得於提高他們心理健康水平,形成積極向上、樂觀開朗的生活態度,養成良好的鍛鍊身體習慣,得益終身。
江蘇省蘇州工業園區第二實驗小學金剛
來源:中國體育報
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