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新中國第一套廣播體操始於1951年,今年恰逢首套廣播體操頒佈60週年,8月8日第三個全民健身日到來之際,體育總局隆重推出了最新創編的第九套廣播體操,無疑會更有利於在全國普及推廣。
自2010年8月北京電臺恢復播出廣播體操音樂,引起社會各界熱烈反響, 2011年元旦起,上海電臺也重新播放廣播體操音樂,京滬兩大城市的率先垂範在全國多個城市引發了積極跟進,在全民健身方式日漸多樣化的當代,廣播體操還能夠扛起全民健身的大旗嗎?廣播操會不會象一陣風颳過之後受到冷落?媒體曾有這樣的擔心。通過採訪第九套廣播體操的主創團隊專家,以及對北京市一些企事業單位的調查,記者以爲有必要讓公衆對廣播體操的健身作用刷新認識。
【史料回顧】中國廣播體操經典六十年
糾正誤解廣播體操健身效果莫輕視
第九套廣播體操的主創專家之一的北京體育大學體育藝術系張平副教授說,廣播體操是一種不持器械的徒手的基本體操,動作簡單容易掌握,在有限的場地就可以開展,通常跟隨廣播進行鍛鍊,一般由810節動作組成,包括頭部、上肢、下肢、軀幹及全身各部分;由屈伸、舉、擺、繞、振、轉體、平衡、跳躍等各種動作組成。每一節動作都有一定的健身作用,做完一套廣播體操,能使身體的主要運動關節和大肌羣得到鍛鍊。堅持鍛鍊廣播操可有效提高心肺功能,使心臟的泵血能力加強,從而促進人體的新陳代謝、提高各器官的功能。
廣播體操是有廣泛羣衆基礎的,早在1952年,人民日報就發文號召“普遍持久地推行廣播體操”。至今,許多人依然喜歡或習慣通過廣播體操方式來健身。但也有人不大相信廣播體操的健身作用,張平副教授強調,全民的身體素質不同,在全國普遍推廣一套廣播體操很有必要,是最簡單易學有效的健身方式,每天鍛鍊一下身體的平衡、力量和協調能力,保持肌肉彈性和關節運動幅度,經常堅持可提高身體的有氧功能能力。
以第九套廣播操爲例,4分30秒一套,兩遍廣播操相當中等運動量,平均心率約達到120次/分,廣播操的簡便易學,其廣泛性不可替代,我們對廣播操習練者進行的生理生化測試顯示,鍛鍊前後有明顯的良性變化,因此,千萬別小看廣播操的強身健體作用。
傳承創新第九套廣播操添加融入時代元素
體育總局副局長馮建中在首發儀式上說,黨和政府歷來十分重視和關心人民羣衆的身體健康,始終把“發展體育運動,增強人民體質”作爲開展體育工作的出發點和落腳點。從1951年新中國第一套成人廣播體操頒佈開始,迄今爲止中國已經先後頒佈了九套成人廣播體操。廣播體操的歷史是中國羣衆體育運動的縮影,更蘊含着一代又一代中國人的青春記憶。第九套廣播操是在廣泛徵求了各方面意見、充分吸收了前八套廣播操優點的基礎上創編的,遵循規範性、科學性、普適性、健身性、針對性、時代性和前瞻性等原則。適合於各地區、各類人羣常年堅持健身鍛鍊。也是今年全民健身日活動的“重頭戲”,體育總局將聯合教育部等10部位共同下發《關於在全國推廣普及中華人民共和國第九套廣播體操的通知》,期待掀起新一輪廣播操熱潮。
爲什麼要推出第九套廣播操?它跟前八套廣播操有怎樣的傳承與創新關係?張平副教授告訴記者,廣播體操是中國特色的大衆體操,是代表着不同時代的產物。就像體操項目的規定動作一樣也要週期性的推陳出新,緊跟時代,不斷納入新的元素。社會同樣也有不斷更新的需求,因此廣播體操的更新符合正常規律,前八套廣播操都有其突出的特點。
張平副教授不僅是第八套廣播操的主要創編人員,而且還擔當第八套廣播操教學推廣的示範人員,因此,她本人對第八套廣播操有更多的投入和理解。張平副教授回憶說,第八套廣播操的創編人員來自體操、健美操和藝術體操三大方面,也就是說創編過程考慮融合多個方面的元素。在創編第九套廣播操的過程中,創編團隊又添加了舞蹈專家的意見,創編人員的年齡層次更多,創編組成員構成更爲豐富,但目的不是把第九套廣播操搞複雜了。張平副教授說,以往的第七套廣播操的創編就有些過於複雜難學,第七套融合了當時熱門的韻律操元素,動作相對複雜,難以推廣。編創廣播體操動作要充分考慮大衆普遍的協調性和學習能力,動作過於複雜,就會增加推廣的難度,事倍功半。又比如,有人反映第八套廣播操上肢累、下肢動作少,第九套就做了相應調整,上肢和下肢的鍛鍊比較均衡。
第八套廣播操的創編用時一年,而第九套廣播操的創編始於去年底,這套廣播操充分考慮到現代生活方式,考慮到老百姓的生活壓力,創編原則堅持了橫平豎直,改善人體姿態等基本體操元素,又考慮到簡單易學、科學性、時代性、健身性等因素。第九套廣播操創編初步完成後在北京、哈爾濱、瀋陽、南京、江蘇、武漢6城市實驗性推廣,學做第九套廣播操的市民爲30歲到60歲的普通男女市民,有的市民做完操有感而發:“廣播操原來這麼管用!”他們體驗到了新廣播操的功效性。“新廣播操也顧及了姿態優美、大方有廣場視覺效果。”張教授補充說。
推廣普及培訓方法得當事半功倍
較長時間從事廣播操編創和教學,讓張平副教授對廣播操的教學推廣工作有了個人更深刻的理解。依照張副教授的親身教學實踐,普及推廣廣播操不僅要教動作,學姿態,更要讓學員理解每一節、每個動作的功能及針對性,人體的哪個部位薄弱就重點鍛鍊哪個部位,學員理解了動作設計的原理,就會有意識按照動作要領做操。馮建中副局長說,國家體育總局總局爲推廣普及第九套廣播操做了充分準備,推出了與規範教學結合的光盤和圖書,讓培訓廣播操骨幹的工作事半功倍。
隨着信息時代電腦化辦公的普及,頸椎、腰椎病等成爲現代人的常見病,新廣播體操恰恰具有針對性保健的優點。記者調查中發現,北京、上海等地的一些社區和單位裏一直保持着做操傳統,歷經60年,依然充滿活力,電臺廣播一經恢復,立刻贏得掌聲。北京市職工體育協會祕書長吳孟羣表示,廣播體操涉及百萬以上職工人羣。作爲全民健身運動的組織者,我們要繼續擴大廣播體操的覆蓋面。不久前,我們組織舉辦了1500人蔘加的北京市非公企業第八套廣播體操比賽,來自全市外企、民營、個體等區縣的71個代表隊參賽,收到良好社會效果。我們很高興看到國家適時頒佈了第九套廣播體操,我們要以推廣第九套廣播體操爲契機,喚醒企業對職工健康的重視,喚醒在全社會樹立注重健身、注重健康的理念。吳孟羣還告訴記者,北京市總工會與體育局、衛生局聯手,在今年五一勞動節前推出了包括太極操、瑜伽操、球操、經絡操等多種多樣,適合不同年齡、不同工作人羣的健身操,比如爲北京10萬多名出租車司機創編了司機健身操,爲工作中容易勞損的脊柱、腰部、肘部、眼睛等部位進行鍛鍊的白領操,還有建築工人操、辦公室人員操等等。
中國廣播體操創編到了第九套,儘管傳統悠久,深受歡迎,但不可能讓億萬健身百姓做一套廣播操,全民健身也需要百花齊放。體育總局副局長馮建中說,今年是實施“十二五”發展規劃開局之年,是《全民健身計劃(2011-2015年)》啓動之年,第三個全國全民健身日期間舉辦豐富多彩的活動,目的在於進一步倡導文明生活方式、樹立運動快樂的社會理念.堅持“每天鍛鍊一小時”始於學做第九套廣播體操,簡便易行。但願中西樂曲融合的第九套廣播操優美的音樂,能夠喚醒更多老百姓的健身意識。
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