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佟文跟木樁角力練力量。本報記者李叡攝
本報訊(記者李叡)在天津柔道隊裡當隊員可真不容易,不僅實戰訓練中要對陣佟文、秦茜這樣的世界級名將,就連力量訓練也得使盡渾身解數破解教練組的『奇思妙想』。這回,教練吳衛鳳給隊員們找來了新對手——20根大木樁。
一般來說,運動隊的力量訓練房裡都是些先進的組合型器械與杠鈴、啞鈴等重量級器械。在天津柔道隊的力量訓練房裡,這些當然也少不了,但最吸引眼球的還是豎在地上的20根木樁。這些木樁每根直徑15厘米,高2米,重量稍有個體差別,但基本上都有近100公斤。
『這是去歐洲比賽觀摩時受到的啟發,也是我們獨一無二的訓練道具。』看著隊員們跟大木樁較勁,教練吳衛鳳很是得意地說,『在歐洲,他們用的是鐵的。回國後我就去找體育器械公司,定做這樣的木樁。比起冰冰冷冷的鐵,木頭的質感要更好。』
做好20根木樁後,吳衛鳳又根據柔道比賽的特點,為隊員設計了幾套可以練到全身各部位力量的大幅度訓練動作。每個動作的結束和開始,隊員都會自然而然地用手指頭的力量去扳住木樁。吳衛鳳說:『這就是木樁子的優點。柔道選手手指的力量非常重要,要拽住對手,就得手指有力。木樁都是圓的,他們只能用手指頭摳住,手指頭的勁道自然就練到了。』
雖然隊員的性別、身高、體重都不一樣,既有身高1.80米以上的佟文、張蕾等大級別隊員,也有身高不足1.60米的小級別隊員,但在力量訓練中,每個人都得跟大木樁較量較量。有些動作,即使小個子隊員一樣做得不錯,吳衛鳳也不時表揚她們以激勵其他隊員,隊內充滿和諧的良性競爭氛圍。