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上海游泳世錦賽一天天臨近了,跳水項目將在7月16日率先開賽,19歲的重慶小花施廷懋作為重慶歷史上第一個參加游泳世錦賽的選手,肩負著為重慶跳水隊奪取第一個世界冠軍的重任。目前,施廷懋正在大田灣體育場跳水館積極地訓練,對於即將到來的大賽,首次參賽的施廷懋低調又不失信心。
每天六小時苦練
『現在是創業階段,對自己要求嚴格點准沒錯』
『壓得差一點』、『入水不要出胸』,昨日上午,施廷懋教練劉?的聲音在大田灣跳水館的上空回蕩著。為了備戰即將開賽的世錦賽,施廷懋目前正在緊張的訓練中,這幾天把更多的精力放在了世錦賽參賽項目一米板上。一上午,大概跳入水中100多次。
『總體來說還是不錯,但世錦賽強手太多了,不能掉以輕心啊!』在劉?教練的訓練日志中,從走板、起跳到入水,針對性的訓練多了不少,『且不說國內選手實力超群,國外好手也不少,曾贏過吳敏霞的帕卡琳娜雖然退役了,但說不定就蹦出個猛角兒呢?』
訓練上午8點30分開始,中午11點30分結束,在長達三個小時的訓練中,施廷懋要做的就是熟悉各種動作,在走板、入水等細節上進行強化訓練。一上午的訓練對運動員體能的消耗相當大,訓練前施廷懋的體重是107斤,訓練後就變成了105斤,整整2斤的差距。
整個訓練過程中,施廷懋相當刻苦,用她自己的話來說,現在是創業階段,對自己要求嚴格點准沒錯。當其他隊員都已經訓練完畢開始放松時,施廷懋還在進行著入水強化訓練。比別人練得苦,比別人練的時間長,施廷懋已經具備了成功的基本要素。從7月1日開始到7月8日飛赴上海和國家隊會合期間,施廷懋每天將練習6個多小時。
教練督促抓細節
『跳得再高點、動作再穩定點』
『跳得再高一點』,在訓練中,教練劉?對施廷懋說得最多的就是這句話。根據劉教練的訓練計劃,備戰世錦賽,主要從三個方面進行強化,『穩定性、技術細節和專項能力,這是我們近期最需要加強的地方。』
學院水上系周玉生主任認為,從整個國內跳水的水平來看,施廷懋處於第二集團的前列。『施廷懋的入水相當不錯的,不過,在細節的把握上和穩定性上,她與吳敏霞這樣的頂級選手還有差距,在大家完成質量都差不多的時候,裁判判罰的依據就是細節,因此,對於細節一定要把握好。』
在訓練中,劉教練說得最多的就是注意小細節,比如入水時不要出胸,有時候衝得太遠,注意節奏和壓板之類。在所有的動作細節中,『定位』又是最重要的。『打開時要有剎車動作』、『要有定位動作』,所謂的定位,是指跳水過程中打開時更加流暢、美觀,而不是松垮垮地隨意打開。『另外還有穩定性,穩定性在跳水比賽中太重要了,有時候一次小失誤,就能決定一場比賽,甚至一生的成敗。』劉教練強調說。
確定世錦賽參賽動作
『擺正心態,這次爭取零失誤』
動作不穩定也是施廷懋此前多次出現的問題,在2010年的全國冠軍賽中,施廷懋最後一個動作是5333D,只要順利完成,就能穩獲全國亞軍,結果空中身體打開慢了一點,導致水花太大。最終,施廷懋以微弱差距獲得第三名。
而在去年全國跳水冠軍賽一米板的決賽中,施廷懋就在107B這個難度很大的動作中出現失誤,而對手何姿卻在同樣的動作中發揮完美,施廷懋只能屈居亞軍。
在穩定性方面,施廷懋自己也有感覺。『有些動作是新練的,不太熟。』在談到這次世錦賽如何控制失誤時,施廷懋表示:『主要還是把動作做熟練,擺正心態,臨場發揮好就行了,爭取做到零失誤。』同時,施廷懋還透露了這次比賽的五個參賽動作,分別是403B、105B、203B、303B和5333D,『比較擅長的是203B和303B,有點難度是105B和5333D。』
進國家隊最好機會
期待能夠征戰倫敦奧運會
施廷懋現在還不是國家隊隊員,這也讓她吸引了更多關注的目光。不過,據記者了解,如果這次比賽能夠比好,施廷懋有很大機會進入國家隊。『我們與周繼紅領隊有過良好的交流,國家隊大門隨時向施廷懋開啟。』周主任說。
事實上,這些年,總局游泳中心一直非常支持重慶的游泳、跳水運動,周主任稱,重慶跳水的發展離不開各方面的支持,『首先,市政府、體育局對我們支持就相當大,跳水也是重慶的六個重點項目之一,從比賽到訓練,領導都相當關心和支持;總局游泳中心此前與重慶簽署一些支持重慶跳水發展的協議,我們游泳、跳水的好苗子都能送到國家隊訓練;另外,還有學校的支持,如今施廷懋就是西南大學的一名大二學生。』
總局游泳中心李樺昨天表示,本屆世錦賽中國隊旨在鍛煉隊伍、積累經驗,以備戰奧運會為主要目標。施廷懋自己坦言非常想參加奧運會,不過,對於她來說,首先還是先進國家隊,而這次比賽正是她撬開國家隊大門的好機會。
為了備戰這次世錦賽,隊裡針對施廷懋的情況進行了精心的准備工作。女運動員,特別是跳水運動員,既要保證不能發胖,又要保證營養跟上,為此,隊裡針對這一點制定了科學的配餐。『施廷懋個人的血紅蛋白較低,這個會影響訓練量,也會影響賽後恢復,為此,科研所制定了專門的食譜保證她的體力。』水上系主任周玉生說。
19歲的女孩,正是愛美食、漂亮衣服的時代,施廷懋也不例外。如今她作為西南大學運動專業的大二學生,也和很多大學生一樣,喜歡數碼產品,喜歡哈根達斯。玩的還可以享受,吃的就要管住自己的嘴了。『冰激凌喜歡吃啊,特別喜歡哈根達斯和媽媽做的菜,但現在還不是吃的時候。』施廷懋說,『冰激凌吃了容易長胖,看到只能流流口水了。』
對於吃,施廷懋相當自覺,隊裡規定不能吃火鍋,不能喝可樂,她嚴格要求自己。『隊裡食堂的菜挺好的,媽媽做菜時也會考慮到這些。』要忌口並不容易,施廷懋回憶說,兩年前剛回重慶時很苦,『回來後,那麼多好吃的吃不到,挺難受了,現在好多了,對好吃的已經有免疫力了。』
業餘時間喜歡看看連續劇、電影
這次參加世錦賽,從體育局領導到水上系,都對施廷懋寄予了厚望。加上施廷懋今年的比賽成績不錯,因此,奪冠是施廷懋參加這次世錦賽的唯一目標。
『運動員參加世界大賽,目標都是爭奪冠軍吧,我也不例外。』施廷懋自信地表示,不過,她也知道奪冠難度相當大,『我的隊友王涵水平也非常高』。前有堵截,後有追兵,這次比賽外國選手實力到底怎麼樣,誰都說不清。『德國站比賽的時候,外國運動員有幾個水平高的沒有來,她們實力到底怎麼樣,只有在比賽中纔知道。』
在傷病方面,施廷懋的腰部和右肩都有些輕傷,『沒事,傷病每個運動員都會遇到,我相信能克服,以最好的狀態迎接比賽。』對於自己的減壓方法,施廷懋透露一個小秘密。『業餘時間喜歡看看連續劇、電影,《功夫熊貓2》挺好看的。』《功夫熊貓》是施廷懋最愛的電影,平常放松時就喜歡看這部卡通劇。