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以一場近乎完美的勝利作答卷,在昨晚進行的鄧祿普上海黃金大獎賽上,劉翔跑出復出以來最好成績--13秒07,完勝最強對手美國人大衛·奧利弗。這是劉翔本賽季首次參加室外比賽,同時亦是他在正式比賽中首次採用七步上欄的新技術。昨晚的勝利也證明了這次改技術的成功。
賽後,劉翔團隊尤其是教練孫海平在接受本報記者專訪時,都提及改技術之後的三個月特訓時光,披露了不少內幕故事。 "八改七"是劉翔的決定提出"八改七"的是劉翔自己。運動生涯頭一遭,劉翔自己做出這樣一個"艱難的決定。"
孫海平記得很清楚,劉翔最早提出"八改七",是今年年初在德國參加卡爾斯魯厄室內挑戰賽後,在從賽場回酒店的汽車上。"他的態度非常堅決,臉上的認真和嚴肅是平時很少見的。"孫海平明白,這個想法應該在劉翔心中憋了有一段時日了。
沒有絲毫猶豫,就在車上孫海平答應了劉翔的提議。讓孫海平欣喜的是,劉翔說出這個想法說明他的腳傷已沒有大礙。"我瞭解他,沒有十足的把握,他不會衝動做決定。"
訓練的過程異常艱苦,要改變多年的習慣性動作,彆扭是難免的。
爲了更迅速適應起跑腳的改變,在日常生活中,劉翔都刻意改變了不少習慣。翔爸告訴記者:"劉翔以前穿褲子是先伸右腳,然後左腳,自從決定改七步上欄後,他現在是先左腳,再右腳。"而在平時熱身或者放鬆,甚至走路時,他都會故意先邁左腳。 三個月快速適應新技術從起跑線到第一個欄架之間的距離是9.2米。將起跑從八步改爲七步,每一步的跨越距離幾乎要多20-30釐米。完成這個技術上的改變,奧利弗花了近一年半的時間才完成,羅伯斯也整整一年幾乎沒有適應過來,而劉翔,卻只用了三個月。
這一切都是與劉翔的肯吃苦以及孫海平的細緻訓練分不開。
孫海平告訴記者,在改技術的初期,劉翔並不適應。因爲起跑腳前後的不同,"踩上起跑器,整個人會一直左右晃動,常常站不穩。"
而在訓練中,劉翔要不就跨太大,第七步落下時距離欄架距離過近;要不就是跨太小,跑完七步卻離欄架還老遠。失敗太多難免會打擊信心,於是孫海平就在訓練中或將欄架往起跑位置放些,或將起跑器往欄架方向挪下,然後在每天訓練中一點一點移回原位,循序漸進地讓劉翔適應。
劉翔爸爸透露,在剛改技術的那段時間,劉翔在訓練中常常會因爲距離偏差而撞到第一個欄架,或者離欄架太遠在跨越時被絆倒。週末回家,脫下褲子後,只見膝蓋和小腿上滿是青一塊紫一塊的點點傷痕,讓翔爸翔媽心疼不已。劉翔反倒大大咧咧一副滿不在乎的模樣,還安慰父母說這些都是舊傷,一點兒也不疼。 附加效果身材變得更棒賽前發佈會亮相時,不少細心的記者發現,劉翔的身材似乎比以往更好了--上身的肌肉更爲緊實,臀部及胯部的健碩使腰部曲線更有型。教練孫海平透露,這都是三個月特訓的附加成果。
七步上欄比起八步上欄需要更大力量與節奏完美配合。在改技術的這三個月裏,劉翔每週的力量訓練量遠遠大於以前,有時一週甚至會上14節訓練課,週末都加班加點不回家。而在昨天賽後的新聞發佈會上,劉翔一見奧利弗就撩起對方上衣,仔細觀察起他的腹肌。孫海平說:"他這是想比較一下,增加力量訓練的動力。"
將這次奪冠作爲出發的新起點,展望一年後的倫敦奧運,劉翔誓言將重新跑進13秒,他說:"我相信我有這個實力!"
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