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“鬆而不懈緊而不僵”
——王薌齋名言名句賞析
文/曹萬科
編者:本文作者爲大成拳家於永年先生的弟子。
鬆緊始終貫穿於大成拳練習的各個階段,做任何動作都有鬆緊。鬆緊是構成大成拳的基石與架構。從根本上說大成拳的爆炸力就是由肌肉的鬆緊與精神的鬆緊同時張弛的結果。正是鬆與緊這對最基本的矛盾衍生出了大成拳那變化無窮燦爛輝煌的武學文化。
鬆緊既是入門的鑰匙又是取得爆炸力的臺階。練拳初期主要以練習外形爲主,具體講就是下蹲,久而久之腳下就有“根”併產生矛盾力。腿彎曲成一個角度長時間站立不動。下蹲的角度要適當,站樁的時間即不能長也不能短,運動量的選擇非常關鍵。站樁外形練習也可以理解爲維持外形姿勢不變的耐力訓練,參與外形工作的肌肉在維持姿勢不變的條件下堅持一段時間,耐力也將增加。爲了能堅持耐力訓練,應儘量讓工作肌放鬆,減少體能消耗,增加站樁的時間,用最少的工作肌完成維持姿勢的工作。外形放鬆另一個作用就是從意識中分清什麼是工作肌,哪些肌肉屬於休息肌,做不到這點對接下來的練習就不能很好掌握,甚至走彎路。有些練習於氏大成拳者就是在這個環節上沒有明白松緊的目的所在而盲目練習鬆或緊,從而背離了於氏大成拳嚴謹的科學性。
要正確練習大成拳站樁最有效的方法,就是令外形放鬆、放鬆再放鬆。放鬆下來的肌肉與那些原本就處於放鬆狀態的休息肌肉不能總是處於鬆懈狀態。如果這些不參與外形工作的休息肌一直處於放鬆狀態,那麼練的就不是大成拳站樁。王薌齋先生指出大成拳站樁要求鬆而不懈。一方面工作肌要放鬆,另一方面休息肌要在意念的引導下執行更多的意念指令,進行不鬆懈的持久收縮運動。於氏大成拳對休息肌訓練有一套完整而系統的方法,在開始練習之前必須保持既不能緊也不能鬆的狀態。“鬆極即緊”說明肌肉過於放鬆不參與任何工作,也就起不到任何作用,是死水一潭,這樣的“鬆”是變相的緊。長時間鬆懈就使肌體僵硬進入絕對“緊”。能做到“不懈怠”是最理想和最貼切的。
練站樁有些基礎後將要練習“緊”。“緊”就是讓筋緊起來,首先在站樁時工作肌維持姿勢不變,休息肌放鬆。然後發動休息肌兩端的肌腱(又稱筋)參與到大成拳的一切運動當中,用來增加骨骼肌的運動幅度,提高內力的質量,改變全身內力的結構,又稱換勁。練筋的過程是把全身肢體關節兩端的肌腱向兩頭同時用力拉,使全身產生一伸一縮的微動,就像是根大彈簧,上下一拉悠悠揚揚,飄忽不定。拉筋要求做到腳踩、膝縱、腰豎、背拔、脖挺、手指。這需要用很大的力量來完成,消耗的體力遠比想象的要多。肌腱的生理特點是能承受較大拉力,延展性較差不易拉動。所以在做拉筋訓練時肌肉必須用力拉,有多大勁使多大勁直到不能忍受方可停止,休息一會後再拉,通過這樣反覆練習後功力將會大增。開始練習可能不適應這樣的強度,只有挺過這個短暫階段才能練習下面的內容。意念一方面想着用力拉動全身的肌腱又要令全身肌肉放鬆,這不是矛盾嗎?是矛盾,練功本身就是在矛盾中前進,不用力拉不動肌腱,用力大了肌肉又會限制拉肌腱的能力,降低拉筋的力度,因此肌肉既不能堅硬如鐵也不能像一灘泥,做到不僵即可。
作爲大成拳練習者尤其是初練的人,一定要正確理解“鬆”、“懈”、“緊”、“僵”這些基本概念的內在涵義,在站樁過程中認真體會並從中找出身體裏的內力,並加以放大,爲以後發力打下良好的基礎。不要做那些空洞無物只想而無肌肉參與的練習。要知道有意念卻無肌肉執行的意念是假意,是浪費時間的空架子。只有將意與力合,纔是大成拳真正的意念活動。
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