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拳擊手有一個部位在所有肌肉中都很重要,就是腹肌。它要很是強壯,才氣耐住重擊。這個部位的唯一要求就是發達,仰臥起坐、仰臥舉腿、懸垂舉腿……鋼鐵般的的腹肌纔是拳王真實的金腰帶。
說完了每一個部分肌肉的訓練情況,接着讓我們從純功利的角度、用純理性的分析方法來考驗一下我們那物理思想並不發達的大腦,就算一下究竟哪一部分的肌肉起到的貢獻值最大。
物理中學過,拳力的公式爲f=mv/t,也就是說,要提高拳力f,可以通過提高m和v降低t來實現。其中m爲正在攻擊目標上形成攻擊衝量的肢體力量,m越大,拳力越大,那麼從人體的結構來看,接近下部的肌肉的收縮,可以驅動更大力量的肢體形成攻擊目標
上的速度,越向上則肌肉可以帶動的肢體力量越小,這也就是常說的力從地生的意思。可是不能就此認爲小腿上的肌肉最主要,還要考慮到肌肉的圍度以及關節的作用,由此所獲得的加速距離不同自重形成的衝量也不同。相關肢體加速度的形成公式爲 f=ma,衝量速度爲v=at,由 此 得 到 f=mv/t,通過這個思路,我們就可以粗略的分析出個部分肌肉的貢獻。 小腿 小腿的作用是可以驅動膝蓋以上的肢體部位形成攻擊衝量,不過很遺憾的是,小腿的肌肉羣圍度不夠,因此 f 值較小,由此 a=f/m 形成加速度也較小,更因爲小腿只能驅動踝關節的挪動,對於肢體的控制有限,所以難以形成較大攻擊衝量速度,所以小腿對出拳力量的貢獻不會很大,他的更大意義正在於拳頭得到攻擊的命令後,頃刻蹦緊相關肌肉,減小肌肉緩衝,使之瞬間出拳。 大腿 從人體結構上看,大腿是除小腿外可驅動最大的肢體力量形成攻擊衝量的部位,它可以驅動腰部以上的肢體形成攻擊衝量。其次,它的肌肉圍度也是人體外最大的,由此他的肌肉力量 f 也是最大的,它可以保證獲得更大的相關肢體的加速度,還有因爲屈膝蹬腿的加速距離比力大,他可以縮短更多的加速時間,形成較大攻擊衝量速度,這也是拳擊手在訓練中強調深蹲練習的原因。 腰部 腰部的肌肉圍度是正在出拳線路上僅次於大腿的部位了,雖然腰部可以驅動的肢體力量比大腿少,可是因爲轉腰的幅度比蹬腿的幅度更大,所以可獲得攻擊衝量速度也會更大,因此腰部也是形成拳力的主要部位,其主要貢獻和大腿相當或者僅次於大腿。 肩臂肩臂的肌肉可以驅動胳膊形成攻擊速度,因爲胳膊相對於軀幹的力量急劇減小,所以對拳力形成的攻擊衝量的貢獻急劇減小了,而對時間的大小影響有着很重要的作用。由公式f=mv/t我們可以看出胳膊的力量m比較小,可是速度卻比軀幹快的多,更爲主要的是由肩臂所驅動的上臂是最後形成拳頭攻擊速度的一個部位,所以提升出拳的速度對於拳力的提升有着關鍵作用。
雖然每個部分對於出拳的力量貢獻不一樣,但是缺了誰都無濟於事,人的身體是一個整體,分析看來可以逐個部位進行比較,但一個動作的完成是所有部位配合的結果,只有整體上均衡強大,纔不會讓對手抓到致命的弱點。
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