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在不到一個月裡轉戰歐洲四國,先後參加大滿貫賽、世界杯賽和大獎賽等四站國際大賽拿下五金,國家女子柔道隊在剛剛過去的2月似乎讓人提前感受到了春天的生機。
2010年可以說是中國女柔的『最低谷』,不僅世錦賽上一金難見,亞運會金牌也從多哈的五枚縮水到兩枚。『2010年隊伍為新老交替付出了慘痛代價,這讓我們不得不下決心改革訓練方法。』帶領隊伍在3月1日纔從捷克返回北京,國家女柔隊總教練傅國義就馬不停蹄開始了新的『魔鬼訓練』。
記者3日走進柔道館,看到所有隊員都在進行激烈的對抗訓練,隔著柔道墊都能聽到隊員們把地板摔得砰砰作響。為增加對抗強度,經常是兩個隊友合力給主力隊員當『陪練』。『這次訓練方法改革的關鍵就是怎樣在力量、體能和技術方面都突破極限,我們加大了對技術手法、出手速度和次數、控制能力等的針對性訓練。從近期比賽的結果來看,達到了預期效果。』傅國義說。
速度和力量是柔道項目必不可少的制勝要素。在常規的技戰術演練之外,隊伍還在近期加大了力量訓練。臥推急拉杠鈴、負重快步走、蛙跳、爬帶等多樣化訓練手段,有效提昇了小肌肉群的力量,增加了隊員的體能儲備。女柔姑娘們在歐洲拉練的最後一站捷克世界杯賽上沒有出現體力下滑,拿下三金就是最好的證明。
這種以賽代練的冬訓模式,是適應柔道項目奧運積分改革的必然。新調整的奧運資格積分規則加大了從2011年5月至2012年5月間大賽積分的比重,盡快增加隊員的大賽經驗和實戰能力就成為今年冬訓的重中之重。傅國義指出,這種短周期、小板塊的參賽模式要求隊員出現更多的『高峰期』。『幾站比賽下來,隊伍奪冠級別的面更寬了,這是我們的一大收獲。但我們要清醒地認識到不足,隊員的成績穩定性還有待提高,對關鍵場次的掌控能力是下一步提昇的重點。』
本報實習記者袁雪婧