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中意武館通訊
學習心得
因為長期工作中的不良習慣,腰椎和頸椎都出現了問題。呼吸不暢,脾胃虛弱,長期腹瀉。中醫說這是中氣下陷。這種亞健康狀態長期得不到了緩解,吃藥,按摩,鍛煉等方法都試過了,沒有多大效果。後來聽說意拳的鍛煉效果非常好,除了技擊外,還有很好的養生作用。就來到了中意武館跟姚承榮老師學習意拳。
經過一段時間的練習,姚承榮老師教誨,從一無所知到有了一些感受,想寫一下請老師批評指正。
以下是練橕抱樁中的一些感受。
頭虛領,腳下踩,胯往下靠,這是每次站樁時老師都要說的。在練習中逐漸感到這是站樁的綱要。站樁是為了鍛煉身體的整勁兒,頭虛領,雖意在全身,主要還是提領腰部以上的上半身。腳下踩,則腳下有根,腰部是上半身與下半身的樞紐,胯往後靠則腰椎直立,把上下身連為一體。這種感覺要貫穿今後的練習。這樣身體形成了一個架子。兩腿作支橕,脊椎做支柱,就像一棵樹,兩腿是根,脊椎是樹乾,這樣身體纔能挺拔完整。
站在齊腰深水中,水從後面來,身體向後靠,水從前面來,身體向前,在前後晃動中感受水的阻力。這是在基本肩架擺正後老師的要求。身體雖然擺成了一個架子,但架子是由很多塊骨頭組成,每個骨頭與骨頭的連接是否有力,直接影響整體身架是否完整有力。在晃動中感受阻力,是對各個連接點的鍛煉。在晃動中感受阻力是對各個連接點的鍛煉,老師常說在晃動中一定要在意念的控制之下也就是你主動去抵抗阻力。力量的來源在於腳。腳的力量自下而上通過膝腰,頸,直達頭部。這樣,腳得驅動和頭的領帶相結合,使全身形成一個整體。
老師常說,晃動的動作要小,向前多一點,向後少一點,我理解只有動作小,纔能摸出骨頭之間的勁力。向後小一點,是怕在移動中腰部斷勁兒,上下身不統一。
這裡還有一個問題想請教老師。
站樁中常說內虛靈外挺拔。外挺拔我有點理解,前面提到的要求多是為了達到外挺拔。內虛靈是不是在摸勁的同時,胸腹,內髒,能感到舒適放松,這個在現在體會不到。一摸勁,身體容易發緊。
這是我在站樁中對老師平時訓練要求的一些理解。請老師多多指點。同時,我要講的是在中意武館鍛煉的很愉快,舒心,能暢所欲言。我從內心用八個字來形容武館的現狀:團結,緊張,朝氣,向上。(范宇)
松下來不容易
『松而不懈,緊而不僵』,姚老師幾乎在每次課上都強調這個練習意拳的最基本要求。這句話聽似簡單,但是經歷了幾個月的練習後,我纔真正感覺到要想做到身體力行實在是一件很不容易的事情。
『懈』和『僵』是『松』的兩大勁敵。剛開始學習意拳的時候,姚老師讓我主要練習養生樁,那個時候我的毛病就是懈。老師幫助擺好的間架,由於自己掌控不了外形,站一會橕和抱都跑了,間架就散了。姚老師經常教導我說:『要保持間架!』我開始有意識地注意保持間架,去橕、去抱、去撕拉來體會『彈簧』的感覺。然而,由於掌控不好力度,用力不均,身體就僵了。姚老師及時發現了我的錯誤,耐心地幫助我重新擺好間架,仔細檢查一下我的肩肘腕各個關節是否已經放松。在姚老師的多次提醒和幫助下,我纔理解了站樁的基本要領,為以後的進步打下了良好的基礎。
在試力練習過程中,我的十指松不下來是主要障礙。每次都是越練越涼,根據松則血脈循行暢通這一常識我自己推斷:手指應該發熱纔對。當我向姚老師請教了這個問題以後,他囑咐我多活動手指和手腕並以撥水試力為例來指導我練習。我按照姚老師的方法練習兩天,感覺他的方法十分靈驗。我感覺自己的十指松下來了,發熱了,初步體會到了放松的含義。這正是『真傳一句話』呀!
在練習摩擦步過程中,由於我對『起腳』的控制力過大,導致重心不穩、身體失衡,是姚老師幫助我找到了問題的癥結——踝關節僵緊沒有放松。在姚老師多次領走示范下,我終於找到了正確的感覺。(王艷輝)
簡 訊
近日,來自俄羅斯的學員安虎,美國的學員鮑貝在反復訓練意拳站樁、試力、走步、發力的基礎上,加強了推手訓練,因此只十天左右的時間就進步很大。 鮑貝先生曾經練過幾十年太極拳,現在又開始學習意拳(大成拳),這使他感到既熟悉又陌生。意拳與太極拳既有相通之處,又有它自己的特色。鮑貝先生對意拳的發力和勁力的練習非常感興趣,他表示在中意武館學習期間應多向姚承榮老師與師兄們請教,盡快掌握意拳的基本功。另外,還有不少陸續到武館的新學員參加了意拳的練習。(中意)
簡 訊
2010年10月30日浙江三門縣意拳協會會長葉信濤先生、張岳省先生正式拜著名武術家意拳代表人物姚承榮先生門下。他們在10月20多號來到北京,通過向姚承榮老師學習意拳,使他們感受頗深。聯想起自己多年在追求意拳方面所接觸所謂不少名家方面,在姚老師面前似乎像不懂、不會似的,通過他們深思熟慮後終於選擇了充滿希望的光明之路。在拜師前由浙江三門意拳協會會長葉信濤、張岳省二人特別制做錦旗一面,題為『意拳精髓,拳拳服膺』八個大字,這表明了葉會長等人對姚承榮老師的認可。一同前來北京中意武館的有浙江三門意拳協會總教練俞朝傑先生。(中意)
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