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下午兩點半到機場,四點半就出現在莘莊基地訓練,慢跑、拉伸、力量訓練,這就是16日劉翔抵達上海之後所做的一切。這也是他每天都要做的。
與師傅孫海平口中的那個『悠著點』的訓練計劃截然相反,幾乎在抵達上海的同時,劉翔就已經開始『玩命』。劉翔說自己是在用訓練倒時差。雖然很累,但他自己卻豁達地說『訓練就是這樣』,『為了讓自己狀態更緊一些,必須這樣。』
回來之後,師傅說的加量依然主要體現在力量訓練上,上肢和下肢,都有著不同的訓練強度。雖然無法知道杠鈴的重量,但從劉翔痛苦的表情來看,一定很沈。每個動作,孫海平都要求劉翔做十次以上,放下杠鈴,『飛人』早已是汗流浹背。
17日上午,在經過短暫休整之後,劉翔又出現在了莘莊基地裡。睡了一個晚上,人顯得精神了不少。師傅孫海平也沒有閑著,給他安排了幾個100米跑來拉速度,看上去,他的狀態還算不錯。面對記者的劉翔搞笑著偷偷做了一個鬼臉,然後繼續。
看得出劉翔是在痛苦中找尋快樂,比如上肢訓練無疑是整個計劃中最為枯燥的,可劉翔卻有意讓它變得更為有趣一些。看著隔壁橕杆跳的師兄在單杠上練得帶勁,他一時手癢也上去做了幾個引體向上,漂亮的動作引來一片叫好聲,他自己卻害羞地連連用上海話說:『伐來塞,伐來塞了!』說完還衝著大家擺手。痛,並快樂著,大概就是這個意思吧。
接受完必須的冰敷,晚上五點半纔結束訓練的劉翔精神看著不錯。那個豁達而又爽朗的『飛人』依舊。只是潛意識裡,他已經比之前那個自己,成熟了不少。
面對外界對於他110米欄成績的樂觀估算,劉翔顯得有些平靜,收斂起了當初那種石破天驚的張揚,他平淡地說:『不要有太多的推測,不要有太多的幻想,作為我來說,我還是要腳踏實地,把訓練做好,踏踏實實、認認真真、仔仔細細就可以了。』『我不推測。』劉翔這樣強調說。
『腳踏實地』這句話在2008年之前很少出現在劉翔的字典裡,至少,頗有些年少輕狂的他不太願意用如此實在而又冠冕的詞來給自己加油打氣。現在他說改變的理由很簡單,因為『自己不小了』。
『明年還有奧運會,我畢竟已經28歲,我不可能跑到38歲、48歲,這樣一直跑下去。不長的運動生涯裡,我要把握住,我要珍惜。』
劉翔說,從嚴格意義上來講,2009年5月份自己已經回歸國際賽場。但包括媒體在內,為什麼一直認為他並未在真正意義上回歸呢?他說自己那時比賽和訓練都有些斷斷續續,再加上心裡也缺個底氣,訓練沒有系統,狀態也不是最佳。『但這個過程讓自己認識到了很多東西。』末了,劉翔強調了這麼一句。
收獲的東西,就是劉翔越來越強大的內心。劉翔說自己現在各方面都還可以,訓練狀態、比賽狀態,都處在一個良性運轉的時刻。說的時候,臉上那表情讓人錯覺地以為他還是世錦賽奪冠的那個『飛人』。他說自己作為一名運動員,作為一名普通人,都有很多面,而他現在希望的就是在各個面上,自己都能做得很好。事實上,劉翔很少面對外界如此深層次地解剖自己,現在的他在把自己完全展示給外界看的同時,也找回了一度失去的信心。這應該也是輿論認定,『飛人』真正『歸位』的原因。
師傅孫海平在接受采訪時曾說,『2012年必須玩命了!』說的時候都有些悲壯的味道,這或許也是一直強調『輕松』的劉翔,所不能忽視的一個氛圍。劉翔活得很累,這是目前的那個他必須承受的事情,但在強大的內心支持下,我們相信,那個頑強的『飛人』依舊具有所向披靡的超能力。