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正在休戰期備戰第12個在ATP世界巡回賽完整賽季的安迪·羅迪克一如既往地渴望勝利並充滿激情,他將再一次向澳網的冠軍發起衝擊。
『我從來沒有見過他像現在這麼積極,』羅迪克的體能教練蘭斯·胡騰說道。『安迪一直是一名很刻苦的辛勤工作者;在他身上你必須時刻保持激情,因為他總是工作得太努力,時間太長而且工作量很大。』
事實上羅迪克賽季前的第一天訓練中,美國人沒有和胡騰以及其他任何專業運動員在一起。由於羅迪克的腹股溝和肌腱在賽季結束時遇到了一系列麻煩的傷病,胡騰試著讓28歲的他采用在較為安全的草地上短跑這樣比較寬松的訓練方式。
但是將在布裡斯班國際賽開始2011年征程的羅迪克對於這種輕松的方法完全沒有興趣。『你不可能在減少訓練量的情況下去贏得澳網的勝利!』
胡騰回憶道,『安迪悄悄地對我說,「我不希望要所謂的B計劃,我希望就像今天這樣訓練。」我說「我不知道,你必須讓我看到你能承受這樣的強度,讓我們一步步慢慢來吧。」然後他看著我說道,「忘掉這個該死的B訓練計劃吧。」
『於是我們按原計劃開始訓練,他做的很棒,事實上我打算減少他的訓練量,因為如果他因為健康原因無法完成訓練進度這並沒有太大的問題。安迪看著我說道,「你不可能在減少訓練量的情況下去贏得澳網的勝利!」』
毫無疑問這樣的態度和決心正是前世界排名第一的羅迪克能那麼長時間在這項運動中處於頂尖位置的原因。盡管由於承受著單核細胞增多癥的折磨,羅迪克在整個夏天的表現有些起伏,但他仍然獲得了足夠好的成績讓他連續第八年入圍巴克萊ATP世界巡回賽總決賽。而且得克薩斯人堅信,如果不是因為生病,以他在賽季初的搶眼表現,他完全可以在南非航空2010ATP年終排名榜上列到前三或是前四位。
基於這樣的想法,羅迪克的團隊認為在澳網奪冠對美國人來說是切實可行的目標,於是羅迪克從倫敦回來後馬上就投入到了嚴格的訓練中去。『這個計劃在賽季結束的那天開始被討論並實施,』羅迪克的理療師道格·斯普裡恩確認道。『那時候他和拉裡[斯特凡奇]有機會坐下來討論一些問題。返回奧斯丁後沒幾天他已經開始健身和力量訓練,這一切開始得非常之快。』
在2010年遭遇到了傷痛和疾病的問題後,斯普裡恩確定了羅迪克在休戰期的基本目標是保持健康。『12月份的目標是確保當他抵達澳洲是必須感覺良好。我們希望能找到一個中間的平衡點,一方面你能維持訓練量來保證狀態,而同時又能夠以一個健康並精神煥發的姿態前往澳洲參賽。』
第二個目標則是將注意力放在美國人的身體結構上。『作為一名力量和速度型的選手,你必須保持體態的勻稱同時又非常的強壯,』胡騰解釋道。『所以我們希望做的是在他的身體裡減少幾磅的脂肪同時增加幾磅的肌肉組織,所以他的體重會基本保持不變,但是你改變了身體的構成。這樣你就能成為一名更強壯的運動員,同時更具爆發力,足以滿足這項運動所需要的身體條件。』
根據胡騰建議的訓練方法,羅迪克將在場地和跑道間來回奔波。跑道上的訓練包括10-40米的短距離高速衝刺和150-300米的較長距離衝刺,旨在提高他高速度下的耐力。另外的訓練還包括美國人要在4-5度的斜坡上做50-60米的衝刺。在場地上羅迪克則要做一些簡短的爆發力和敏捷性練習。
由於羅迪克結束賽季的時間較晚,沒有很多時間在他的打法中加入一些特別的東西。然而胡騰把注意力放在了提高美國人在場上追逐球時的第一步上,這需要通過增加羅迪克的肌肉組織以及減少他的猶豫不決來實現,讓他盡可能地保持靈活度和體能。『在這些練習中我們需要做很多次的往返跳躍,另外我們通過扔實心球來練習力量和速度,』他解釋道。
除了物理訓練外,羅迪克還在他的食譜方面下了很多的功夫-食用大量的新鮮蔬菜和水果,低脂蛋白質以及能補充蛋白質的飲料,並且在一天裡少吃多餐-因為我們知道正確的食物能提昇50-75%的健康改善效果。
在這樣的辛苦工作之後,羅迪克將作為四次打入過半決賽的選手來到墨爾本,而他豐富的大滿貫經驗,健康、強壯以及充沛的體能所帶來的自信都將對他大有幫助。毫無疑問他將是一名有力的爭奪者。