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第十式:臥虎撲食勢
動作:
1、接上式。右腳尖內扣約45°左腳收至右腳內側成丁步;同時,身體左轉約90°;兩手握固於腰間章門穴不變;目隨轉體視左前方。
2、左腳向前邁一大步,成左弓步;同時,兩拳提至肩部雲門穴,並內旋變『虎爪』,向前撲按,如虎撲食,肘稍屈;目視前方。
3、軀乾由腰到胸逐節屈伸,重心隨之前後適度移動;同時,兩手隨軀乾屈伸向下、向後、向上、向前繞環一周。隨後上體下俯,兩『爪』下按,十指著地;後腿屈膝,腳趾著地;前腳跟稍抬起;隨後塌腰、挺胸、抬頭、瞪目;動作稍停,目視前上方。
4、起身,雙手握固收於腰間章門穴;身體重心後移,左腳尖內扣約135°;身體重心左移;同時,身體右轉180°。
動作要點:
1、用軀乾的蛹動帶動雙手前撲繞環。
2、抬頭、瞪目時、力達指尖,腰背部成反攻形。
功理作用:
中醫認為,任脈為陰脈之海,統領全身陰經之氣。通過虎撲之勢,身體的後仰,胸腹的伸展,可使任脈得以舒伸及調養,可以調和手足三陰之氣。