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『心靈手巧』,常被用來形容一個人聰明能乾。其實,它還有另外一層含義——『手巧』者『心靈』,也就是說,手指靈活的人更聰明。按照中醫理論,手指和經絡是相通的,從大拇指到小拇指,依次與人體的肺、大腸、心包、心髒和小腸相對應,並且還集中了其他重要穴位。全方位活動手指,不但能夠疏通經絡,還可有效地開發腦細胞。其中,讓手指快速地在桌上『行走』,就是一個不錯的選擇,國內外均有豐富有趣的手指『行走』方式。本期健身,就讓我們的9月之星MOB教練李康給大家介紹一種新型健腦運動——手指滑板。
本版撰稿本報記者柯瑤鏵
手指滑板(Finger Skate Boarding)簡稱『指板』,是一項新興的與極限運動相關的時尚娛樂項目,傳說是一位美國滑板愛好者為了在雨天也能練習酷愛的滑板技巧而發明的,並在家中以手指代替雙腳來控制指板進行練習,這一極富想象力的創造隨即迅速流傳開來,成為一個風靡全球的指尖上的流行運動。
起初手指滑板主要有兩個功能:一方面是在天氣不好時,滑板愛好者可以用手指滑板在室內的各種障礙上感悟動作要領,享受滑板帶來的樂趣;另一方面,在交流滑板動作和考究技術時,手指滑板成了一個不錯的小型道具,滑板運動員可以在競技比賽中利用手指滑板在模型上研究滑行路線和技術動作。
手指滑板看似簡單,但操控起來也不比腳上滑板來得容易。玩指板要靠兩個手指靈活性來協調配合,利用板面沙紙的摩擦和指板本身的慣性來帶動它作出各種漂亮的動作。隨著指板玩家的增多,小小一塊指板的魅力逐漸展現,越來越多的人喜歡上這項新游戲。無論辦公室職員,還是學生,也沒有年齡體力的限制,無須穿戴防護用具,只要拿起手指滑板,就可以開始發揮個人的想象力,在桌面、書本等一切可以利用的道具乃至自己身上享受指板帶來的指尖靈動的感受。
手指滑板的配置和正式的滑板在外觀上並無區別,除了軸承沒有被采用,幾乎每一細節都被縮小復制。每套指板備有螺絲刀、內六角扳手等工具,並有各種備用輪可供選擇。指板玩家可按自己的想法來調節安裝自己的指板,當然也可以自己嘗試做一塊指板,用各種色彩隨意裝飾自己的小可愛。指板玩家可以將指板放置於書桌上,掛在鑰匙圈上,出門時放進口袋,隨時可以拿起來享受一下手指極限的樂趣。
初學者一般在桌子上練習簡單的前進後退,等手指可以輕松操控指板滑板的時候,就可以嘗試著飛越一支筆、一把尺子、一只鼠標,甚至跳過一本書、一只紙杯而不讓指板滑板掉下來。這一極富想象力的創意隨即迅速流傳開來,成為風靡一時的指尖運動。
我們國內的手指運動也很豐富。手指走路的方法靈活多樣,既可以像螃蟹一樣橫著走『一』字,也可以走『米』字、『8』字,還有五角星、S型路線等。每天早晚8點鍾左右,是我們頭腦最清醒、記憶力最好的時候,也是練習手指操的最佳時機。每次練習15—20分鍾,就可以增加大腦的血流量,激活一些處於睡眠狀態的腦細胞,訓練大腦的協調功能,因此,手指走路是一項很好的健腦運動。此外,由於腦血流量的增加,人體的免疫力也會隨之上昇。
對於經常久坐在電腦前的白領,在手指僵硬、腕關節酸疼的時候,不妨讓手指在桌上『走』起來,走完以後捏捏指肚、握握拳,就能減少患『腕管綜合征』的風險。經常堅持手指運動,不僅對心腦血管有益,還能夠有效預防老年癡呆、便秘等多種疾病。從3歲幼童到耄耋老人,都可以練習簡單有益的手指操。
(責任編輯:魏萬春)