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第六式 出爪亮翅式
動作:
1•接上式。身體重心移至左腳,右腳收回,成開立姿勢;同時,右臂外旋,左臂內旋,擺至側平舉,兩掌心向前,環抱至體前,隨之兩臂內收,兩手變柳枝葉掌立於雲門穴前,掌心相對,指尖向上,目視前下方。
2•展肩擴胸,然後松肩,兩臂緩緩前伸,並逐漸轉掌心向前,成荷葉掌,指尖向上,瞪目。
3•松腕,屈肘,收臂,立柳葉掌於雲門穴,目視前下方。(重復二至三遍)
動作要點:
1•出掌時身體正直,瞪眼怒目,同時兩掌運用內勁前伸,先輕如推窗,後重如排山,手掌時如海水還潮。
2•兩掌為荷葉掌,收掌於雲門穴時為柳葉掌。
3•收掌時自然吸氣,推掌時自然呼氣。
功理作用:
中醫認為『肺主氣,司呼吸』,通過伸臂推掌,屈臂收掌,展肩擴胸的動作導引,可反復啟閉雲門、中府等穴,促進自然之清氣與人體之真氣在胸中交匯融合,達到改善呼吸功能及全身氣血運行的作用。