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第五式倒拽九牛尾勢
動作:
1•接上式。雙膝微屈,身體重心右移,左腳向左後方約45度撤步;右腳跟內轉,右腳屈膝成右弓步,同時左手內旋,向前、向下劃弧後伸,小指到拇指逐個相握成拳,拳心向上;右手向前上方劃弧,伸至與肩平時小指到拇指逐個相握成拳,拳心向上,稍高於肩,目視右拳。
2•身體重心後移,左膝微屈;腰稍右轉,以腰帶肩,以肩帶臂,右臂外旋,左臂內旋,屈肘內收,目視右拳。
3•身體重心前移,屈膝成弓步;腰稍左轉,以腰帶肩,以肩帶臂,兩臂放松前後伸展,目視右拳。(動作重復兩三遍)
4•身體重心前移至右腳,左腳收回,右腳尖轉正,成開立姿勢,同時,兩臂自然垂於體側,目視前下方。
動作要點:
1•以腰帶肩,以肩帶臂,力貫雙膀
2•腹步放松,目視拳心。
功理作用:
通過四肢上下協調活動,可改善軟組織血液循環,提高四肢肌肉力量及活動功能。