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今天講解折疊圓單推手的練習方法和在練習過程中應注意的要點:
1、預備姿勢:甲乙相對站立,相對距離以對方兩臂握拳前平舉,拳面相接觸為准,身體自然放松;目視對方。
【要點】身體要放松,主要練習雙方搭手時皮膚對勁的感覺。
2、甲右手向乙面部內旋伸插(掌心向下),重心向前移,右腿屈膝前弓;乙以右手用繃勁承接甲之來勁,順勢重心略後移,左腿屈膝,向右轉體,將甲右掌引向頭部右前側;乙繼續向右轉體,坐胯,右臂外旋,掌心向上,掌背壓於甲右手腕上,向下繞弧引帶將甲右手壓沈至右胯旁。
3、乙順勢將右手內旋循弧線上提向甲面部伸插,重心隨之前移,右腿屈膝前弓;甲右手粘隨乙右手來勢,重心後移,左腿屈膝,身體右轉,將乙右手引向頭部右側;甲繼續轉腰做胯,右臂外旋使掌心向上,掌背壓於乙右手腕上,向下繞弧引帶將乙右手壓沈至右胯旁。
4、甲順勢將右手內旋循弧線上提向乙面部伸插;乙以右手用繃勁承接甲之來勁,重心後移,轉腰做胯,將甲右手引向頭部右側。
由此循環練習。此練習亦可左足在前,搭左手進行。
【要點】走化對方來勢時,要注意轉腰做胯,沈肩墜肘,以身帶臂,化解對方勁路。雙方的手要黏在一起,不要滑脫。注意功力的練習。
以上就是單推手的練習方法,注意在雙方推手時,甲右手內旋,掌心按在乙右手腕上,向下,向前推按,傳統的武術只是注重用手向下按,而實戰太極推手強調用手腕或尺骨的前端向下按住對方,盡量把手騰出來,同時指尖指向對方喉嚨,從而給對手更大的心理壓力,達到控制對手的目的。